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分手后好聚好散,坦然面對前任

分手后如何坦然面對前任

在美好的童話中,王子最終都會遇到心愛的公主,幸福的生活在一起,但是現實生活畢竟不是童話,並不是每個人的愛情都有一個完美的結局,當兩個人的感情走到了盡頭,只能選擇分手,該怎麼坦然面對分手呢,跟著小編一起來了解分手,迎接下一個春天吧。你也可參考《不要活在愛情悲劇里,分手了學會跟往事說拜拜》。

1.坦誠地討論你的感受

談論分手后的感受是一個有力的管理情緒的方法。當我們向支持我們的朋友和家人談論這些時,我們會對這段關係有一些新的理解,同時還能釋放一些痛苦。忍住這些負面的情緒是沒有用的,儘管有時候這麼做非常必要,比如說在公共場合、工作地點、或是班級里。舞步學院認為當我們與別人討論分手的事情時,我們常常會發現,這些情緒是再正常不過的了,而且他們都曾經經歷過並且已經從這段感情中解脫了。總之,不要孤立自己,或是逃避那些可能給你支持的人。

2.放任一下自己

如果有任何一個時刻是你被允許放縱一下自己的,那就是失戀的時候。你需要做一些讓你感到好過一些的事情。放任可以有很多形式,這取決於你喜歡什麼,包括:去一家特別的餐廳,跟朋友去看電影,泡一個熱水澡,去做按摩,去短期旅行,買一些新東西,放一個周末假,報一個瑜伽班,或是讀一本你最喜歡的書。

3.給自己偷個懶

降低對自己的期望,因為在一段時間內,由於悲痛你將無法全力工作和學習。因此,給自己減壓一下下不是沒有道理的。你需要停止學習休息一會,或是減少你平日的學習量。如果你真的感到非常痛苦,註銷一門課程或是少打一點工也是可以的。儘管有些選擇聽起來有點過火,但是它們會給你更充足的時間從失去戀人的痛苦中走出來。這也意味著,你要對自己的成績下降有所心理準備,而且不要因此懷疑自己的能力。

4.寫下你的想法和感受

除了與他人討論,記下你關於失戀的想法與感受也是很有幫助的。當你需要釋放你的情緒時,並不是所有人都有空閑來傾聽你的故事。而且一些感受和想法太私人化,不適合與別人分享。這時候,將你的情緒寫下來就是自由不受限的,並且它常常會給你另外一個視角去看待這段感情。

5.不要對抗你的情緒

分手經常會伴隨著各種強大的負面情緒,包括悲傷、憤怒、糾結、怨恨、嫉妒、害怕和後悔,等等。如果你試圖忽視或者壓抑這些情緒,你將很可能把你原本正常的悲傷過程延長,有時甚至會完全地深陷其中。健康的處理意味著發現這些情緒和允許自己經歷這些情緒。困難的是,你不能避免失去的痛苦。但是要意識到,經歷這些情緒會加快你走出悲傷的過程。通常悲傷的階段有以下幾個:震驚和否認、討價還價、憤怒、絕望、最終的接受。極度的悲傷讓人感覺它會永遠持續下去,但是它不會的,如果我們使用了健康的處理辦法。

6.不要對他人、對戀愛失去信心

因為你在失戀后感覺非常受傷,所以你非常容易假設所有的男人(或女人)都是壞的、不值得信任的。但這不是真的。如果你抱著這樣的想法,你會在將來否決掉各種絕佳的戀愛機會。我們不能用我們有限的戀愛經驗,來將所有的愛情泛化,然後假設愛情是永遠行不通的。繼續搜尋!你遇見越多的人,你就有越大的幾率找到你的真命天子。

7.明白失戀是戀愛不可避免的一部分

記住,絕大部分的戀愛都會以分手而告終,這是再正常不過的事情了。在我們遇見最適合的那個人之前,我們都會不斷地去戀愛,然後失戀。所以,期待失戀吧。只有這樣你才不會在分手后感到靈魂都要被抽空了一樣。感情的結束通常是因為一些好的理由。如果我們想要找到最適合的伴侶,就應該結束這段感情。當然,沒有哪個伴侶是完美的。而且我們不得不決定我們需要考察多長時間,什麼是我們可以妥協的。找到一個互補的伴侶不僅僅取決於愛情。所以,它常常需要我們經歷很多次戀愛才能找到。

8.回歸到日常生活的軌道中來

既然失戀會引起你生活上方方面面的大混亂,那麼繼續你的日常生活將會給你更好的穩定感和正常感。儘管降低對自己的一些期望會有所幫助,但是立即從最初的打擊中回歸到正常的生活中,可以幫助你冷靜下來,並且找回你對自己人生的控制。這個生活規律可以包括:按時起床、睡覺,按時吃飯、上學或工作、鍛煉身體,等等。

分手時的注意事項

既然兩個人都沒有了感情,還勉強到在一起,這是在浪費彼此的時間,俗話說,強扭的瓜不甜,如果不愛了,那就放手吧,也許不合適的感情早點結束才是對彼此最好的解脫,當然分手也有分手的技巧,如果處理不當,會導致對方會做出偏激的舉動,既然曾經愛過,那就和平分手,讓彼此的心都變得輕鬆。那麼分手的時候應該注意什麼呢。你也可參考《如何發現分手前的蛛絲馬跡,順利走出失戀的困境》。

1.分手最好要當面提出

分手男女面對面的交流方式能提供安撫的功能。我們從中可以體驗到很多非語言暗示,讓我們知道自己實際上還是值得愛的,例如拍拍對方的手臂,說你仍然是一個很好的人。面對面以外的任何分手方式都意味著:「你無足輕重。」一些甩掉戀人的人以為,通過發郵件、簡訊甚至在社交網站留言的方式與當面提分手相比,會沒那麼殘忍。但這種遠程發送的模式實際上會給對方留下心理創傷——當你得不到任何解釋,你就會花很多時間思考自己究竟做錯了什麼,這些苦思冥想可以造成抑鬱。這同樣會給對方的未來戀愛製造障礙,使之不能投入新的感情。

2.分手最好避免爭論和報復

如果你估計對方會反應過激,切莫喋喋不休地爭論,人身安全永遠是第一位的。況且爭論並不能達成一致,例如對方總是不同意你提分手的原因,來回爭辯只會導致吵架。如果你說不過對方,還可能把你拉回一個你想結束的不良關係里。更加要注意不要策劃報復,這不僅浪費精力,還會讓你對前度戀人想得更多,從而延遲你的康復。

3.分手最好不要做朋友

不要祈求對方重新考慮這段感情。對於被甩的人來說,加快情感的癒合,最好就是接受這段關係已經結束。一旦發生回心轉意的事情,就會重新「上癮」,例如突然收到對方的電子郵件。為了加快康復,舞步學院建議雙方不要再進行任何接觸,包括通信和打電話。不要為了緩衝分手對心理的打擊,就提出「以後還可以做朋友」。這也許能夠讓提出分手的一方減輕自己的內疚,但對被甩者不一定是件好事,因為這可能誤導他們以為日後還有機會複合,結果阻礙雙方開始新的感情生活。

4.分手最好不要逼迫對方

如果你的感覺或需要發生改變,想法發生分歧,或者彼此的人生方向完全相反,請不要刺激你的戀人,迫使對方提出分手。推卸責任是狡猾的小人行徑,只會造成混亂。這些操縱對方的手段包括,回答對方問題的時候總是只說一兩個字,迫使對方發怒。你的戀人也許不知道你想提出分手,於是自我檢討:我是不是沒有價值?我不吸引人了嗎?這也許會讓他們懷疑別人的忠誠,從而影響未來的戀情。

5.分手最好維護雙方尊嚴

分手時難免情緒激動,須提前預防自己口出怨言——維護了戀人的尊嚴,也就是維護了你的尊嚴。「我不再愛你了。」——這樣說是沒問題的,但也可以說得婉轉一些,不一定要毫無保留。也不要在提分手時包攬一切責任,因為這種泛泛的解釋一聽就是不真誠的,流露出不尊重。你有義務維護對方的自尊,不要傷害對方,以免他們日後很難開展新的關係。你應該給戀人一個坦誠的解釋,哪怕是很短的一句話,告訴對方為什麼不能繼續下去。可以重溫共同度過的美好時光,並表達你對彼此的願景無法實現而感到失望,這樣可以表達你對對方內在價值的肯定。分手最好說「你不是我要找的人」,這樣既表達清楚,又不會暗示是對方有錯誤或者缺陷。

如何快速擺脫分手的痛苦

讓一份感情里沒有了愛,分手也是最好的結局。分手后你痛徹心扉,你應該相信你會很快找到更好的,但是畢竟曾經愛過,想一下子忘記一個人也不是那麼容易的,分手后,如何走出分手痛苦呢,下面看小編分享,助你快速擺脫分手的痛苦。

1.接受事實

這可能是一個分手后最困難的階段。迷茫、空虛和困惑接踵而來,你會否認事實,拒絕接受現實。一些人仍然會沉迷於一些仍然有機會在一起的想法。不幸的是,有時分手是永遠不能回頭的,接受這個改變人生的一刻,否則你只會發現自己陷入了一個無盡的循環的痛苦感情當中。

2.把心交給時間

我們經常說,時間既是你現在服下的毒藥也是你最好的解藥,世界上沒有什麼記憶是能逃過時間的洗滌,也許在這一刻你心傷悲痛,在這一刻你滿含淚水,可你要明白,每一段愛情都無可避免會有傷痕。展示傷痕是痛苦的,只有忘記傷痕,下一個季節的愛情也才會到達你身邊,所以把心交給時間,時間會讓你輸得心服口服,到那時候你就會了解到沒有什麼傷痕是永久的。

3.遠離過去

一個碎了的心總是發現自己很難放手,希望前任仍然會回來。分手不再花時間去想一個不愛你的人,如果你想恢復過來的話,最重要的是要保持距離。把那些可能讓你想起前任的東西扔掉,或用盒子裝起來,把它們收好。記住,看著她的照片會是非常痛苦的,根本沒有幫助。

4.不要依戀

每一個故事都需要結局嗎?如果真這樣,那我問你:「假如要有結局,什麼才是結局?」愛情不是小說或電影,必須要有個結局,而美麗的愛情結局,也只不過是浪漫愛情劇裡面的特權而已,在現實生活中,不是每一段感情都會有一個清清楚楚的結局的,當男女兩個人真正分開了,故事也就完了。所以,清醒一點吧,世界上並沒有未完的故事,有的只是未死的心,不要再依戀了,瀟洒給愛情一個句號吧。

5.總結、理解、原諒

經過一段時期的哭泣和悲傷后,是時候找出問題的分手原因。退一步海闊天空,不要責怪你自己或你的前任。為了繼續向前進,你應該誠懇地且清楚地了解發生了什麼事,分手的原因。你可能會意識到,你們的性格根本合不來,分手是一個好的決定。然後,原諒自己,你的前男友。這可以讓你重獲自由和幫助你重新建立新的目標和夢想。

6.學著重生

分手男女不要再對自己感到抱歉,並開始新生活!做一些自己喜歡的活動,好好照顧你自己,讓自己獲得動力。找一個新鮮有趣的愛好,多花時間在那些支持和激勵你的人身上,讓自己忙碌起來,多交新的朋友。不過,不要忽略你的健康,因為分手是會有壓力的。要吃得好,多鍛煉。避免用一些不健康的方法來應對傷痛。你也可以考慮寫下你的想法。

7.用距離療愈不舍

有時候我們捨不得一個人,儘管她給的傷害有多深,這很大的原因都是因為在你的生活里還有她的消息和痕迹。我們何不暫時離開這裡,離開這裡一段時間,去到一個新的地方,重新整理自己的心情。也許有一天當你再走到那個街頭,看到她熟悉的面孔,你會突然發現,你已經沒有那麼想她了。所以,愛情的所有不舍和傷痛,唯有用距離來療愈。

8.哭泣和分享

哭是在癒合過程初最好的方式。眼淚可以令你的思想和靈魂得到凈化。因此,不要感到羞恥或害怕哭泣!把這些糟糕的情感都哭出來,你會感覺到放鬆和平靜。同時,你應該毫不猶豫地跟人說出你的感受。和別人分享是極有幫助的,而把自己封閉起來是非常有害的。尋求幫助,你可以沒必要地全程自己忍受這痛苦的過程。跟你的家人、朋友、老師或輔導員分享你的心聲。



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本文由 yidianzixun 提供 原文連結

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