誰說減肥就要少吃？那是因為你不會吃！

如果你想要減肥

那麼早餐這一頓是必不可少的

說什麼吃了怕胖的

MAX只能說你們不懂吃早餐的好處

No. 1

水果優格+全麥麵包

優格能夠潤滑腸道

也能補充我們需要的

各項營養比如乳酸菌

早餐喝一瓶，精神一上午

將喜歡吃的水果切片

或是榨汁與選奶混合即可食用

No. 2

水果沙拉

各種水果搭配的減肥早餐

既能補充我們所需要的營養

也能提供一些膳食纖維

挑選5種或更多的水果切丁

加入適量沙拉醬后攪拌均勻即可

不過怕胖的人群建議使用原味優格調製

味道一樣美味

No. 3

豆漿+麵包

這樣就能充分節約時間吃上DIY減肥早餐了

在清晨我們可以將50克的黑豆或者黃豆浸泡

在晚上我們就可以將豆子放入豆漿機進行製作了

No. 4

西紅柿+全麥麵包

這樣就能做到減肥美容兩不誤

No. 5

地瓜粥

知道嗎，地瓜是最能減肥的食品之一

所以用它作為減肥早餐最適合不過了

它能幫助我們的腸胃加速蠕動

也能清理腸道垃圾

媽媽再也不用擔心你便秘啦！

取一小碗米洗凈后煮沸

將地瓜洗凈切成小塊放入粥中

用小火燉30分鐘即可

No. 6

煮玉米+蛋花胡蘿蔔絲粥

這款早餐的能量為300千卡

蛋白質18克，脂肪8克

碳水化合物40克

還富含維生素

特別是抵抗輻射的維生素A

提前煮好的玉米

早晨用微波爐加熱

炒胡蘿蔔絲燴到粥里

將熟時甩蛋花，用鹽調味

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