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醫生划重點:想遠離脂肪肝,今天起少碰3種食物!

醫生划重點:想遠離脂肪肝,今天起少碰3種食物!

肝臟是身體內一個化工廠,既可以消化代謝,又能夠解毒。同時,肝臟也是很脆弱的器官,喝酒、吃藥、大魚大肉都可能導致肝臟受損害,誘發脂肪肝、藥物肝,甚至肝癌。而在所有肝病中,脂肪肝是最容易被忽視的。下面讓醫生帶我們走近脂肪肝吧。

指導醫生:

廣州市第一人民醫院消化內科、廣州消化疾病中心主任醫師 周永健

脂肪肝讓人少活10年

吃得多,動得少,這是得脂肪肝最常見的原因。

為什麼這麼說呢?周主任介紹,我們吃進去的所有東西,不管是食物還是藥物,都是在肝臟中完成代謝的,太多脂肪來不及消耗,就會在肝臟中慢慢堆積,形成脂肪肝。

但是,許多人出現了脂肪肝一點也不重視。周主任指出,病程一長,脂肪肝就可能逐漸誘發高血脂、冠心病、糖尿病,甚至是腫瘤

有研究表明,脂肪肝可讓50歲以上患者壽命縮短10年,50歲以下患者壽命縮短4年。

「在消化科,我經常給病人做胃腸鏡。有一些病人得了胃腸息肉、胃腸腫瘤,事實上在剛開始時,它們的癥狀是脂肪肝。」周主任說。

飲食和運動「雙管齊下」

剛開始得上脂肪肝,有些人胃口會變差,有些疲倦。然而這些癥狀很難引起患者的注意。

因此醫生建議,每年體檢時要抽血和做B超,查看肝臟是否變大,轉氨酶是否升高。

同時,建議一定要在飲食和運動上改變不良習慣。

1、飲食方面

首先要多吃一些蔬菜、水果

很多廣東人不愛吃水果,認為水果寒涼,對身體不好。事實上,像香蕉、葡萄、蘋果等這些水果對身體是非常有好處的。

其次,腌制的食品要少吃點。因為腌制食物里含有硝酸鹽。

再次,限酒。少量喝酒無所謂,若一次性大量飲酒,對肝臟的影響必然是很大的。

最後,就是動物內臟,不少人愛吃雞雜、豬雜,偶爾嘗鮮未嘗不可,但經常吃必然會加速脂肪肝的發生。

2、運動方面

周主任推薦運動的「3、5、7」的原則——

1周七天,每周運動5天以上,每次運動30分鐘以上。

腰、膝、腿關節不好的老年人,最好不要選擇爬山、跑步、爬樓梯等運動,可以選擇慢走、游泳,體力沒問題的人可選擇打羽毛球。

有些人年紀很大,做不了劇烈運動,可以散散步、打太極拳等。

只要做到堅持運動,用「3、5、7」的方案,就能夠達到消耗熱量,不得脂肪肝的目的。

本文為作者原創,未經授權不得轉載

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