女人怕衰老？中醫教你逆生長

女人一生中最容易衰老的時間點

1.8歲決定女性生育能力

8歲女孩的激素分泌和黃體酮的水平會對未來一生都起著巨大的影響。因此，這段時間一定要避免劇烈的體育運動，此外，飲食方面一定要注意營養。

2.10歲女性青春期萌芽

女生10歲的時候，體內40%的骨骼會以衝刺的速度形成，所以，這段時間內，是否能夠攝入足夠的鈣（Ca）是至關重要的。建議多食用奶製品，並配合運動，避免營養過剩形成肥胖。

3.17歲智齒發育

17歲左右會開始發育智齒，這段時間極易出現口腔疾病。可以使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時可以食用撲熱息痛和阿司匹林進行緩解。

4.25歲骨骼發育達到頂點

25歲時候，骨骼發育達到峰值。所以，這段時間需要攝入足夠的鈣（Ca）和維生素D。其實很簡單，每天喝一杯牛奶或優格就可以補充鈣質，而多曬太陽就可以獲得日常所需的維生素D。

5.30歲新陳代謝能力下降，開始發胖

30歲以後，新陳代謝能力隨之下降，很容易形成肥胖。建議每天少攝入200卡路里的熱量，以防止身體走形。

6.34歲女性最佳生育年齡

34歲是女性最佳生育年齡。此時生育母嬰都會更健康，尤其會使母親長壽。Tips：建議孕期的媽咪們每天服用葉酸，對母嬰健康十分有益。

7.35歲白髮開始出現

出現白頭髮是由於毛囊中的黑色素細胞不活躍所致，服用維生素B族便可以延緩白頭髮的生成，同時，也可以緩解精神壓力。

8.41歲骨質疏鬆的跡象開始出現

年過40，骨質開始疏鬆。這段時間應該加強鍛煉，保證每周都進行有效的有氧運動，比如：跳舞、跑步、快走等。

9.42歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個

隨著循環能力的下降，腦部供氧減少，記憶力便受到了影響。如果經常讀書、下棋，彈奏樂器，可以有效幫助我們保持頭腦的敏銳。

10.46歲開始出現老花眼的癥狀

46歲以後，眼睛的聚焦能力會下降，出現老花眼等癥狀，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。抽煙的朋友一定要注意！

11.50歲開始出現帕金森症

多攝入富含維生素E的食物，可以預防帕金森症，比如：橄欖油、瓜子和杏仁。

12.51歲是女性更年期的平均年齡

更年期對女性來說是一個十分漫長的痛苦過程。如果在這期間，能夠改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時注意補鈣，能夠有效緩解更年期帶來的不適。

13.59歲容易受到皮膚病的威脅

年近60，皮膚的抵抗力很弱，應避免皮膚在陽光下暴晒，即便冬日出門，也最好使用低倍數的防晒霜。

14.60歲白內障問題突出

很多人在60歲以後會罹患白內障。建議多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，能夠有效預防。

15.63歲是女性卵巢癌的平均年齡

女性一旦過了60，很容易罹患卵巢癌，而在飲食方面建議多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含蛋白質對卵巢癌細胞有抑制作用。

16.68歲是關節置換手術的平均年齡 。

過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。所以，這個時候你需要多關注自己的體重！

17.70歲是英國腸癌的平均年齡

英國調查顯示：70歲是罹患腸癌的平均年齡。所以，在這個時期，建議多吃藍莓，或其他高纖維的食物來防止癌變。

18.75歲大部分人會有高血壓

高血壓會誘發心臟病和中風，一定要定期檢查血壓。

女人抗衰老 中醫教你逆生長

女性到了一定年齡，就會呈現出明顯的衰老跡象。《黃帝內經》曰：「五七陽明脈衰，面始焦，發始墮。六七三陽脈衰於上，面皆焦，發始白。」意思是女性35歲 后顏面開始變黯淡、皮膚失去彈性，並開始出現脫髮。到了42歲，面色完全黯淡、焦黃，殘存的頭髮中開始出現白髮。要Hold住青春和顏值，只能靠打針、激光等整形美容的方式?當然不是!中醫認為女性衰老的原因是「三陽脈衰」，想要實現逆生長，用4個方法保持三陽脈的陽氣充盛就可以。

什麼是「三陽脈」

三陽脈是太陽、陽明和少陽脈的總稱，包括了手三陽和足三陽共六條經脈。

「三陽脈衰」其實是指六腑功能衰退。六腑是指胃、大腸、小腸、膀胱、膽、三焦，這六條經脈都走循過頭面部，所以當六腑能量不足，呈現在外的表現就是面部的 焦黃黯淡和頭髮白髮。如果到了35、42歲，女性還可以保持胃、大腸、小腸、膽、膀胱、三焦(胰腺)的能量充沛的話，就能由里而外、由臟腑及顏面保持年 輕，不用美容也能逆生長。

方法1、吃飯要細嚼慢咽

首先，女性要照顧好自己的消化和吸收功能。龐震苗指出，「消」，是指由整化零，即把大塊的肉變為肉糜的磨碎過程，因此我們吃飯要爭取做到細嚼慢咽。 「化」，是指把食物中的肉變為人肉，即把異體蛋白轉化為人體蛋白質的過程。這個轉化是在我們的小腸中完成的，需要消化酶的幫助。而消化酶是由膽和三焦(胰 腺)產生分泌的，並且消化酶對溫度特別敏感，溫度一低它就不工作。一般來說，「冷心腸」、冷酷的人胃腸消化的溫度會比較低，更容易出現臉色暗黃、面上長斑。所以，女性要保持一顆「熱心腸」，臉色才會更好。

方法2、多吃發酵過的食物

女性保養要特別注意保溫。龐震苗說，包括飲食的溫度、食物的性質(寒涼性質的少吃)，還有衣著要保暖。從外在來講，不要穿露臍裝、露背裝(督脈是一身陽氣之根)，可以模仿古人穿肚兜的習慣，穿個長過小腹的貼身背心保持丹田的溫暖。

從內在來講，記住「不要吃」和「多吃」的兩類東西。不要吃冰凍的東西，不要吃太多寒涼性質的食物，比如各種冰凍飲料、冰鎮酒類、牛奶(牛奶性寒涼只適合純 陽之體的孩子吃)、生拌冷盤、西瓜、苦瓜、香蕉、海帶、海鮮、綠茶等。可以適當多吃微生物發酵后的食物，如各種醬、豆鼓、醪糟、臭豆腐、豆腐乳、優格、紅 茶、普洱茶。這些食物入腎經，既能補腎還能養胃氣，通過節省我們身體的消化酶，從而達到保持三陽脈能量的效果和目的。

方法3、進補食膏方

進補、內服扶陽之中藥也是保持年輕的絕好方法。現代都市人忙碌，沒有時間熬藥，更怕苦味道，吃膏方就是一個不錯的選擇。與其等到生病後再去做治療，不如在每年秋冬季節，開一道適合自己的膏方，調理身體，達到「治未病」的目的。

方法4、艾灸是逆生長的關鍵

女性想延緩青春，艾灸是一個絕好的錦囊。艾燃燒后產生的能量能給予女性極佳的補養，這點古人早已發現了的，並且艾灸是古時候民間常見的一種操作簡單的養生保健方法，並不複雜。

日常保養，7招讓你重新擁有青春

1.早餐時喝茶

選擇喝茶，特別是白茶，能減少人們患癌症、類風濕性關節炎和與年齡老化相關的皺紋的風險。白茶中存在的少量生化酶能保護人體中的膠原蛋白和彈性蛋白不受到破壞。這兩種蛋白有助於皮膚保持緊密度和彈性。

2.增加夫妻生活的頻率

有規律的夫妻生活能讓人看起來年輕七歲。每周進行3次夫妻生活有助於保持身體處於活躍狀態，增強皮膚的新陳代謝過程。

3.外出時塗抹防晒霜

使用防晒指數在15或以上的廣譜防晒霜有助於減輕日晒引起的皮膚損害和老化。來自太陽中的紫外線是引起皮膚出現明顯老化跡象的主要原因，其中包括皺紋、粗糙的斑點、鬆弛下垂和皮膚色素減退。

4.不熬夜，睡夠覺

很多時候，慢慢的年齡的增長，人們開始考慮睡眠的問題，因為一個良好的睡眠可以讓你精神，對人體好，可以讓我們的皮膚得到充分的休息與補充，根據去年的一項研究表明，如果睡眠不足的話對皮膚的傷害是很大的，會讓皮膚提前的老化、凹凸不平和線條密布。睡眠質量差會加速皮膚的老齡化進程，削弱皮膚在夜間的自我修復能力。

5.用水果替代糖果和零食

用草莓來代替朱古力餅乾，能讓皮膚看上去容光煥發。限制糖分有益於面部皮膚，因為過多糖分會導致皮膚老化。2013年進行的一項研究表明，如果50~70歲的參與者體內的血糖水平增高，會導致他們看上去老了5~7個月。建議多食用富含抗氧化劑的漿果。

6.飲用充足的白開水

2007年進行的一項研究表明，喝500毫升飲用水30分鐘后，皮膚中毛細血管的血液流量有所增加。皮膚含有30%的水分，這讓它看上去豐滿緊緻。不要用碳酸飲料或者勾兌果汁來替代白水，只有白開水能將毒素從身體內沖刷出來，讓皮膚顯出健康的光澤。

7.65歲之後也不要停止鍛煉

65歲以上的老年人依舊能通過鍛煉逆轉皮膚老化。美國醫學協會運動醫學分會年會宣讀的一項研究顯示，每周大約鍛煉3次就能讓皮膚看上去年輕，因為鍛煉能防止真皮變薄和角質層變厚，讓皮膚在微觀層面上看起來年輕十幾歲，真正逆轉「皮膚年齡」。