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「春困秋乏夏打盹」,大家都不以為然,其實原來都是「它」所致!

「春困秋乏夏打盹」,這是隨季節變化出現的不同身體狀態,夏天是四季中最容易疲勞的季節,特別是原本身體就虛弱的人。但是,並不是所有的夏季疲勞都是因為虛,還有一部分人是因為濕,濕重導致了身體沉重。

所謂濕,通俗地說就是該排泄出去但是沒排泄出去的廢物;如果從西醫講,可能是脂肪,是血糖,是過高的血尿酸,甚至連沒有及時排出去的水,都屬於濕的範圍。

之所以有濕,是人體打掃垃圾的能力下降了。一種是相對的,這種人主要是吃進去的東西太多了,超過了身體清理垃圾的能力,比如貪吃的大胖子,每天肥甘厚味,就算再好的消化能力也會生濕;另一種就是絕對的,這種人未必吃什麼油膩的、甜的,但是因為本身脾氣虛,本身清潔能力就差,稍微吃一點兒就停滯在身體里,就會生濕。後者在女性中更多見,也就是說,脾氣虛的人更容易濕重,她們在夏天更難熬。

這種人可以經常自己看看舌頭,一般情況是,舌質胖,邊上有齒痕,這是氣虛的典型表現,與此同時,他們的舌苔多是膩的、厚的,可以是白膩也可以是黃膩。總之,一旦是膩苔就說明身體有濕了,而這類人的濕是在氣虛基礎上產生的,濕是標,虛是本。

一旦濕重,人會很容易疲勞,而且這個疲勞是身體沉重,包括頭部,也總是昏沉沉的,顯得很重,甚至覺得有個濕毛巾裹著頭部,這是中醫形容濕重時最典型的表現,即所謂「頭重如裹」。如果在潮濕的夏天,這種感覺會更明顯。

這種人可以是個胖人,這種胖肯定是虛胖,除了脂肪多以外,肌肉沒有什麼張力,摸上去軟塌塌的;也可以是個瘦人,肌肉很少。但都屬於脾氣虛的狀態,脾虛加上濕重,就好像本身沒什麼力氣,現在還要再背上個負擔,疲勞自然就比其他人嚴重。

一.食法

粟 米 白 果 豬 肚 湯

功效:

清熱、健脾祛濕、益氣、健胃。

材料:

粟米3條、白果50克、豬肚1個、生薑3片。

做法:

1.粟米洗凈,連衣、須切段狀。

2.白果去殼、去衣、洗凈。

3.豬肚沖洗后翻轉,去臟雜,用生粉反覆洗凈,並以清水沖凈。

4.把所有材料都放進煲內,加入清水2000毫升,猛火煲沸后改文火煲半小時,調入適量食鹽即可。

玉 米 馬 蹄 鯽 魚 湯

功效:

健脾祛濕、補鈣、渾潤、開胃消食。

材料:

玉米2個、胡蘿蔔1個、馬蹄12個、鯽魚1條、豬瘦肉150克、生薑3片。

做法:

1.先擱油、姜,把魚投進暖油鍋中,兩里各煎片刻,煎至變色,隨後順次參加蔥、烹進米酒。

2.瘦肉沖凈,切片,焯水后沖凈浮沫撈出瀝做備用;

3.馬蹄洗潔、玉米、胡蘿蔔洗潔切段備用。

4.把焯水的放進鍋中並加水,放薑片,大火煮沸,滴幾滴醋入來詳煮。

5.下玉米、胡蘿蔔、馬蹄、鯽魚、蜜棗再次煮沸后,轉中小火,煲1個半鍾,停火后,擱鹽調味便能可以啦!

紅 棗 花 生 桂 圓 湯

功效:

補脾和胃、益氣養陰、潤肺、補血養血。

材料:

紅棗50克、花生80克、枸杞子20克、桂圓20克、冰糖50克。

做法:

1.紅棗、花生、枸杞子、桂圓都洗凈。

2.把所有的材料同放砂煲內,加適量清水;武火煮沸后,改用文火煲至花生熟爛,加入冰糖再煲片刻,即可食用。

二.穴位

1.豐隆穴

豐隆穴是足陽明胃經的穴位,位於外膝眼和外踝尖連線的中點。它對脾胃兩大臟腑都有很好的調理作用,是除濕祛痰主要的穴位,並有調和胃氣、補益氣血、醒腦安神等功效。

2.陰陵泉

陰陵泉是足太陰脾經的穴位,取穴時順著小腿內側往膝關節方向摸,膝窩下凹陷處即是。這個穴位能健脾益氣,促進脾運化水濕,經常按揉陰陵泉可健脾化濕,解決體內有「濕」或者水腫的問題。

3.中脘穴

位於腹部中線上、肚臍上4寸,即胸骨下端與肚臍連線中點,是胃的經氣彙集之處。任何原因引起的脾胃虛弱、運化失調,都可以用中脘穴進行調理。

4.足三里

足三里位於小腿前外側,髕骨下緣往下4橫指、脛骨外側1橫指。足三里是一個強壯身心的大穴,有疏風化濕、調節機體免疫力、調理脾胃的作用。

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