王寶強的八塊腹肌, 如今馬蓉配不上!

從王寶強被爆離婚至今，已有數月，前段時間因要打離婚官司，一直以來王寶強都顯得十分落寞。自己的老婆馬蓉竟然跟自己的助理跑了，而且還把自己辛苦賺的錢大部分都給捲走，任誰一時半會都承受不住。

但是風雨過後，彩虹總會出現。最近王寶強因宣傳新電影而經常在微博上活躍，健康貓的學員們也發現2月1日王寶強不僅在微博上曬出自己練就的八塊腹肌。並寫道「寶寶是男子漢，寶寶最棒！」

麒麟臂，還需加點火候！寶寶仍需努力！

汗水會給你想要的肌肉

剛毅的臉龐，清晰的八塊腹肌。

健康貓提醒你，四個動作，讓你擁有王寶強同款腹肌。

動作一

懸垂舉腿 3-5組*最大次數

這個動作會讓你的下腹部爽歪歪，練習者雙手抓住橫杠讓身體懸垂，保持上半身穩定。集中腹部的力量，抬高雙腿與地面平行即可，然後用腹部的力量控制住慢慢還原，重複練習。

動作二

仰卧斜板卷腹 3-5組*10-20次

動作同平板卷腹相同，下斜板增加了卷腹的難度。練習過程中快起慢下，向上卷腹時吐氣，還原時吸氣，動作過程中全程用腹肌控制住，主要鍛煉上腹部。

動作三

瑜伽球兩頭起 3-5組*10-20次

這個動作鍛煉整個腹部，練習過程中讓雙手和雙腳傳遞瑜伽球且不接觸地面，腹肌始終處於緊張狀態。

動作四

健腹輪 3-5組*最大次數

運用這個動作進行練習，建議採用跪姿進行練習。練習過程中雙手伸直肘關節微屈抓緊健腹輪，最大程度向前推遠離身體。這樣可以充分伸展腹肌，在回拉時圓肩圓背讓腹肌收縮發力還原。

健康貓私教說：健美是一種靠堅持的才能勝利的運動

所以，加油！堅持！

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