健康減肥就敗在分不清虛胖和實胖！教你該如何區別虛實？

「為什麼我連喝水都胖，別人大魚大肉依舊身材苗條？」

「我肉特別結實，是不是特別不好減？」

「我總會出虛汗，我是不是虛胖啊？」

關於減肥似乎永遠都是話題討論的焦點，

並且幾乎人人都會好奇，自己究竟是實胖還是虛胖。而且很多人都覺得自己是「實胖」，很難減的下來。

那麼我們應該如何區分實胖虛胖？

虛胖：如果皮膚上的肉肉是軟軟鬆鬆的，並且容易下垂，輕輕拍打上下左右晃動。

並且經常的沒有精神，容易乏力、疲憊、多汗，犯困等癥狀，多為虛胖。

實胖：胖得比較「壯實」，能吃能睡，容易感覺到飢餓，肥肉相對較「結實」，可能就多為實胖。

那麼虛胖體質如何減肥

虛胖這一類人群想要減肥，必須先條理好身體，主要是調整代謝，需要先補氣、健脾、利濕，光靠節食的減肥效果並不明顯。

睡前最好少喝水，日常可以多喝點綠豆湯或者是煮點薏仁粥，既能夠充饑還能保持身材和身體健康

早起早睡，有好的睡眠質量

有一項自己喜歡並且能夠堅持的運動。

二、實胖體質的話

最好是控制食慾和加強運動，這樣的減肥效果最理想，也是最難堅持和做到的，這就要下決心改變自己的生活和飲食習慣，平時一定要多加強自己的運動時間和運動量。

值得注意的是，實胖人群要運動減肥，不是出些汗就可以達到標準的，有氧運動必須要達到一定的強度和時間才能開始燃燒脂肪，不然是沒有任何的作用的。比如每次30分鐘以上的跑步、快步走、游泳、腳踏車、健身操等，才能實現整體減脂的目的，從而實現減肥，達到瘦身的目的。