健康管理：這些運動最適合癌症患者的治療與康復

1.現狀對於伏爾泰的名言「生命在於運動」大家早已耳熟能詳，而「流水不腐，戶樞不蠹」的道理相信大家也都能理解。運動能夠增強心肺功能，改善血液循環 系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，提高抗病能力。有研究顯示，患癌後生存10年以上的患者，有90%都曾在患病後相當長的時間內規律地進行過各種各樣的運動。

早在上個世紀二、三十年代，就有科學家研究發現，運動能阻止鼠肉瘤的發展，而每天進行運動的大鼠乳腺癌發病率從88%降到了16%，從動物實驗可以看出運動對阻止或抑制腫瘤的生長可起到一定的作用。近年來，隨著臨床實驗的研究開展，人們通過對病例的回顧性調查發現，運動對於乳腺癌、結腸癌、子宮內 膜癌和肺癌等多種癌症有保護作用。研究者還發現，在時間方面，每周運動大於7小時的人們比每周運動小於1小時的乳腺癌發病風險明顯降低，而且成年之後，越 早開始運動越能全面起到保護作用；在年齡方面，長期堅持不懈的運動以及在絕經期、更年期等後期進行運動能更好的降低乳腺癌的風險。

2.誤區：動與不動是困擾癌症患者的一個問題。很多患者擔心運動會消耗體能，進而降低免疫功能，也有的人擔心戶外活動容易增加感冒的發生，還有的人擔心運動會促進癌症轉移等等。

1）運動消耗體能，降低免疫功能解誤：只要控制好運動強度和時間，運動不但不會消耗體能，而且有利於體能的恢復，同時可以提高機體免疫功能。

2）因為練功講究時間，所以每天必須堅持練夠若干小時解誤：練功過久也會消耗體能。運動的強度以休息后疲勞可緩解為度，過猶不及。練功也好還是其他運動也好，都應該根據身體的情況循序漸進，逐漸增加運動量與時間，靈活調整。

3）術后虛弱，只能靜養不能運動解誤：術后適當運動可以降低血栓的發生風險（術后久卧不動，容易發生血栓）；可以促進胃腸功能，改善食慾；積極進行功能鍛煉，可將手術造成的損傷降到最小；有利於排痰；適量運動可改善睡眠，恢復體力。等等。癌症的護理飲食治療信息，查看抗癌衛士軟體。

4） 放化療期間身體虛弱，不能運動解誤：放化療會造成一系列的副作用，包括噁心、嘔吐、便秘、乏力、失眠，骨髓抑制導致白細胞減少，易合併感染等等。但即使在 放化療期間，適當的運動仍具有重要的意義。運動可以改善胃腸蠕動緩慢，緩解消化道癥狀；在天氣許可的情況下，進行適量的戶外運動，不僅不會增加感染的風 險，還有助於增強身體抵抗能力。國外有一些研究還表明運動可提高化療的完成率。此外，運動可以轉移患者的注意力，調節情緒，緩解軀體不適。

3.國內外對比美國2012年「癌症生存者營養運動指南」：現有的證據強烈建議:在治療期間，運動不僅安全可行，而且可以改善機體功能減輕疲勞，還能提高生活質 量。建議進行有規律的運動：診斷後要避免懶惰，儘快恢復正常的活動每周盡量運動至少１５０分鐘每周至少２天進行肌肉力量訓練國外患者的運動大多採用局部功 能鍛煉、慢跑、器械輔助運動等方式。他們很少因為放化療而長時間中斷工作或學習，患癌對他們的社會功能影響相對較小。癌症患者採用的運動方式相對比較豐富，以傳統體育運動為主，包括：太極拳、八段錦、站樁、散步、登山、游泳、慢跑等等。我們的調查結果顯示，癌症患者中堅持規律運動的不足 20%，大部分患者偶爾運動或很少運動，說明癌症患者的運動意識仍然不足。手機查看抗癌衛士，了解更多癌症患者護理運動信息。

4.如何進行運動康復一般認為適度運動可提高自然免疫力，增強的 自然免疫力延緩了腫瘤的生長, 但是長時間大強度運動后，對被病毒感染的細胞和腫瘤靶細胞具有細胞毒作用的免疫細胞，其數目和功能均會被抑制。因此，耗竭性運動可能會增加患腫瘤的風險。 這和古代藥王孫思邈的理論不謀而合，他倡導人體運動的方式為：「養性之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能堪耳。」也就是說運動的度要把握好，不能因為運 動好就運動過量，超過自己的體力承受限度。一般來講，運動的最佳狀態為全身微微汗出，不感到疲憊為佳。

腫瘤患者在康復過程中採取的運動，需要注意以下幾點：

1）要根據腫瘤患者的病情和體質，選擇適宜的運動項目、運動強度和運動時間，盡量以緩和的運動為主。

2）在運動過程中，要特別注意到對於患有不同腫瘤的病人，應充分考慮到疾病與治療所造成的後果，而區別對待。例如：肺癌患者肺葉切除術后要加強胸部的運動鍛煉來改善呼吸功能，乳腺癌根治術后要加強上肢的活動等。

3）腫瘤患者的運動，要注意全身運動與局部運動相結合，這樣才能發揮其康復醫療的最大作用。一般可以全身運動為主，對於局部截肢或伴有腦血管病的患者，還應配合相應的局部運動和功能鍛煉。

4） 循序漸進，逐漸加大運動量。在運動鍛煉開始時，運動量要小，隨著病人機體功能的改善，運動量可逐漸加大。達到應有的強度后，就可以維持在此水平上堅持鍛 煉。應防止突然加大和無限加大運動量，以免發生副作用。特別是腫瘤病人長期卧床者，要想恢復原來的體力活動，一般需要經過相當一段時間。

5）持之以恆，長期堅持。運動對腫瘤的康復具有定效果，但亦並非一日之功，只有長期堅持才能收到預期的效果。

6）骨轉移患者運動要注意骨折風險，建議在醫生指導下進行適當運動。

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