夫妻備孕前要做什麼 夫妻備孕注意事項

夫妻備孕前要做什麼

1、孕前檢查必不可少

雖然如今很多小夫妻都是先孕后檢查，但從優生優育的角度考慮，如果夫妻兩人已經確定要寶寶了，那麼一定要提前去醫院做一次身體檢查，不僅只是檢查目前的健康狀態，還應該讓醫生預先了解過去的疾病史，以此為基礎制定懷孕計劃。

孕前檢查項目主要是為了排除夫妻雙方過往的病史、現時的身體狀況，以及部分家族遺傳病也應該納入考慮的範疇。如果查出異常，如患有心臟病、糖尿病、肝炎、子宮肌瘤、結核病、甲亢、性病等，暫時都不應該懷孕，應先進行治療，待疾病痊癒后再懷孕。

如果是有可能帶給寶寶終身難愈的遺傳病，准爸媽們則應明智的選擇是否懷孕。

2、孕前2-3個月停止避孕

目前，很多小夫妻之間的避孕措施一般包括避孕套和避孕藥兩種。如果是使用口服避孕藥或採取避孕環的方法進行避孕的小夫妻，應該在準備懷孕的前2-3月停止使用避孕，至少要經歷一次正常的月經。因為口服避孕藥中含有的大量合成孕酮，會對胚胎發育造成影響。

如果准爸媽們是在避孕期間讓寶寶意外降臨，就應該主動請教醫生的意見，根據受孕的天數和口服避孕藥的影響來決定是否留下這個孩子。

3、夫妻提前3個月戒煙戒酒

酒能助性，很多小夫妻之間基本也是推杯換盞。如果你已經決定要寶寶了，那麼，准爸媽們就應該跟煙酒說byebye了。這是因為香煙中的尼古丁以及酒中的乙醇，對精子和卵子都有極大的損害作用。

值得注意的是，准爸媽們在停止煙酒之後，至少需要3個月的時間，讓體內的尼古丁和酒精在新陳代謝中清除，這樣方能保證卵子的健康受孕。

4、備孕前3個月開始補充葉酸

孕前補葉酸，目前已經成為優生優育計劃中的一個重點。凡是到專業醫院進行孕前檢查的女性，均可免費領取國家補貼的葉酸。葉酸是胚胎神經系統發育的重要營養素，女性身體一旦缺乏將會影響胚胎的神經管發育，導致無腦兒、脊柱裂、腦膨出等畸形兒出生。

之所以要求備孕女性在懷孕前三個月開始服用葉酸，是因為葉酸在服用后要經過4周的時間，才能使女性體內葉酸缺乏的狀態才能得以糾正。只有這樣，寶寶在孕早期神經管形成的敏感期中才有足夠的葉酸。

5、減少咖啡因的攝入

對職場女性來說，咖啡存在的意義，不僅僅是小資的享受，還是支撐強大壓力的法寶。不少女性甚至是缺少咖啡就不能順利工作的狀態。但對於備孕女性來說，咖啡因可不是好東西。研究發現，每天喝咖啡至少5杯的女性，受孕幾率降低50%，每天少於5杯的女性中，則不存在這種副作用。

因此，專家建議廣大備孕女性，每天咖啡因攝入量應控制在200毫克內（2杯以內），這樣才能更好地保證受孕機會。

6、孕前孕后，慎用藥物

有些女性錯誤的認為，懷孕之後，就應該拒絕任何的藥物，在懷孕之前，則無所謂。而事實並非如此，某些藥物在孕前的使用，也極有可能造成受孕的寶寶承受到各種副作用。

我們都知道，懷孕之後，一般在4-5周后才能夠發覺。因此，女性在進入備孕階段之後，就應該減少使用各種藥物，特別是抗生素或感冒藥。若是有需要用藥，也應該在醫生開處方前就要說明自己的懷孕打算。這一要求，不僅僅針對女性，丈夫也應該考慮到，某些藥物可能會使精子受到損傷。

7、夫妻一起定期鍛煉

良好的身體，是順利受孕的前提。因此，合適的孕前鍛煉能夠幫助准爸媽們提高受孕效率哦！如宮寒的女性，完全可以通過運動的方式改變自己的子宮環境，讓寶寶更快安家。一般力量小，耐力相對差，但柔韌性及靈活性較強，宜選擇健美操、游泳、慢跑等。

而男性在運動的選擇上，則需要拒絕過分劇烈的運動，以免讓高溫損傷到精子的活力。比如游泳、跑步、打球等都是不錯的選擇。不管選擇什麼鍛煉方法，都應循序漸進，堅持不懈，才能真正提高身體的素質。

8、健康飲食

如果在懷孕前飲食健康，您將攝取並從受孕之日即為寶寶提供所需的營養。要飲食規律、均衡，多吃新鮮水果和蔬菜，少吃加工和快餐食品。確保您的飲食包括：

碳水化合物：全麥（棕色）麵包、麵食、大米和穀物比如白麵包、蛋糕和餅乾更好。

水果和蔬菜：試著每天吃5份，記住水果或蔬菜顏色越鮮艷，營養越豐富。

蛋白質：可以從肉、魚、蛋、豆類及豆製品中攝取需要的蛋白質。

鮮奶和奶製品：它們含有大量對骨骼發育非常重要的鈣。

脂肪：試著從橄欖油等蔬菜來源或鮭魚、鯡魚或鯖魚等含脂肪較多的魚中攝取脂肪。

夫妻備孕7大誤區千萬別入

誤區1：夫妻還年輕，等條件成熟再要寶寶

現在晚婚的人很多，因為工作壓力大，沒有房子、沒有積蓄，也就認為沒有養孩子的條件。然而，女性較佳生育年齡在25歲左右，最好不要超過28歲，建議年輕夫妻要把握最佳的生育年齡，才有利於寶寶體質發育。因為人的生育能力隨著年齡增長會不斷下降，高齡孕婦生育畸形胎兒的幾率會更高。

誤區2：夫妻身體健康，生孩子順其自然，沒必要做什麼檢查

人的身體健不健康是看不出來的，而且身體健康不代表生育能力好，有些健康群體還可能是致病基因的攜帶者，會影響給下一代。建議夫妻雙方在備孕前就得做一次全面的身體檢查，排除是否有遺傳病史或者有高血壓、肝炎等傳染性疾病也會影響生育。

誤區3：排卵期計算好，性生活次數夠了就能懷孕

女性每個月都有幾天提高受孕的機會，也就是排卵期了，但是不是每次性生活都能碰到排卵期，因此，選擇時機很重要。性生活不能太頻繁避免導致精子老化和卵細胞結合。

誤區4：月經正常，有懷孕過，沒避孕就能懷上寶寶

有服用避孕藥的夫妻應在停葯后至少3個月以上才能懷孕，因為避孕藥里含有影響胚胎髮育的荷爾蒙。此外，女性長期服用避孕藥易導致內分泌失調，因此，應盡量選擇藥物之外的方法避孕。

誤區5：補充營養是懷孕后的事情

很多女性朋友等到月經延遲沒來的時候才意識到懷孕，所以也就沒有準備好孕前應該注意的問題。其實女性懷孕前3個月就應該每天補充0.4毫克的葉酸，這樣可減少新生兒神經管畸形風險。此外，還要注意補充維生素、蛋白質、礦物質、微量元素等營養，保證生殖細胞發育，為新生命的到來提供更好的身體環境。

誤區6：孕前檢查是女性的事

孕前檢查夫妻雙方都要，尤其是現在男性精子畸形率很高，會影響胚胎發育生長。因此，孕前體檢對男性來說同樣很重要，沒有豁免權。

誤區7：備孕只要戒煙戒酒，遠離輻射就能生產健康寶寶了

很多備孕夫妻都知道備孕要戒煙戒酒，但是如果只是認為僅僅這樣就能生一個健康寶寶的話就打錯特錯了。因為胎兒的健康發育還受夫妻雙方平常生活中的一些壞習慣影響，比如熬夜。因此，夫妻雙方首先應該養成正常的生活習慣和保持身體健康，還要加強自我鍛煉，提高身體素質。重要的是身心狀態要調整好，做好充分的懷孕準備。

夫妻備孕注意事項

生雞蛋及生肉或未煮熟的肉或貝類，這些東西可能含有引起食物中毒的沙門氏菌或其它細菌。

未經消毒的奶製品、肝或肝香腸和剩菜，這些食物可能含有會導致流產或死胎的李氏桿菌。

動物肝臟和肝製品，這些食物富含維生素A，但它們可能對發育中的胎兒不利，所以應避免食用。

未標記適用於孕婦的維生素補充劑，只能服用包裝上標有孕婦可以安全食用的維生素和其他補充劑。這是因為一些維生素的服用量如果過高可能會嚴重傷及發育中的胎兒。服用前文所述的葉酸很重要，因此應購買單一補充劑的產品或專為孕婦研製的補充劑。

要當心用藥，與醫生一起討論您正服用的全部藥物，如果您需要非處方葯，讓藥劑師知道您已懷孕。即使使用類似減輕鼻充血的噴霧劑等簡單措施亦可能含有孕期不得使用的成分。

要當心弓形蟲病，未清洗的蔬菜、未煮熟的肉和貓的糞便可能會攜帶弓形蟲病，這可能會導致流產、死胎或傷害寶寶。所以，務必清洗水果和蔬菜，只吃煮熟的肉，在從事園藝或清倒貓的糞便盤時需戴手套。

健身並保持身體健康，盡量多運動，少飲酒、戒煙並健康飲食。

使用精子友好型的潤滑劑，確保您使用的潤滑劑不會殺精或損害精子。您可以購買專門研製的精子友好型潤滑劑。

保持睾丸涼爽，應穿寬鬆的內褲，避免用過熱的熱水洗澡。睾丸持續處於高溫狀態可能會損害精子質量。

活躍的性生活，研究表明男性如果每隔幾天射精一次可以產生DNA質量較好的精子。