產後瘦身難嗎？堅持這兩點，100%成功

產後寶媽們沒有了胎兒在身上的束縛，第一個想到會是什麼呢？當然是瘦身啦；經過10個月身體的變形，為胎兒安全的考慮，忍受了沒有好身材的折磨，生完孩子又可以追求所有女性所嚮往的苗條身材了。

寶媽想要瘦身成功，一定要在正確的時間找到正確的方法才能達到最理想的效果，否則不僅僅會引起瘦身後的反效果，而且還會對自身健康造成極大危害。正所謂方向不對，努力白費

產後發胖的原因：

寶媽要想先瘦身就要找到發胖的根源，針對性的去瘦身，效果才會更好。在一般人的觀念里，懷孕和個人體質是女性發胖的主要因素，其實不完全對。

在我看來，肥胖的主要根源在於「懶惰」，許多寶媽生產完后，身材走樣了，雖然口頭上嚷著要產後瘦身，但是並沒有付諸於行動，依舊飲食不忌、運動不做，導致體態更加臃腫，也有部分媽媽運動一段時間就放棄了，因為沒有看到效果。

產後瘦身時間：

產後有一段時間是瘦身減肥的黃金期，是生產後六個月內，因為這個時期媽媽身體上的肉可塑性很強，把把握好這段時間，還是比較容易恢復身材的。

在這裡建議寶媽在哺乳期結束后開始瘦身，如果有些媽媽比較急切，最起碼等到月子結束后再開始，畢竟不能為了減肥而把自己身體搞垮，小寶寶還指望著媽媽餵奶呢。

產後瘦身方法：

產後瘦身一般通過兩個方面：飲食和運動。

飲食方面：

產後的飲食搭配對於瘦身的順利進行，有著至關重要的作用。良好的飲食能加速減肥的效果，同樣也能保證營養的攝入，畢竟寶寶還沒到斷奶期，需要乳汁充當食物。

1、飲食要有規律，不能暴飲暴食，要按時吃飯；既然想減肥，就要控制好自己，不要吃太飽。

2、不要挑食、節食，這樣才會讓營養均衡。遇到喜歡吃的可以稍微多吃點，但應該適量；必須要有足夠熱量和營養滿足自己身體的需求。

3、少吃油膩食物以及甜食，這類食物容易導致肥胖；適量多吃蔬菜和水果，蔬果類食物富含維生素、礦物質和微量元素等物質，有利於排便。

運動方面:

飲食對於寶媽減肥而言是基礎，那麼運動則起到關鍵性的作用，它能決定你何時能瘦下來。當然想要減肥你必須準備好和身上的肥肉打持久戰，無論是想變胖還是變瘦都不是一兩天的事。

1、產後運動要適度，運動量也要循序漸進，根據自身的體質逐漸增加。

2、寶媽身體完全好了，可以做些有氧運動，像跑步、游泳、舞蹈等等，這些運動有利於加速脂肪燃燒，效果也非常的好，但是很少有人會堅持下來。

3、在進行高強度的運動之前要熱身，避免受傷；運動之後也要注意拉伸肌肉，避免肌肉過於興奮導致抽筋等狀況。

運動的方式多種多樣，根據自身的體質，找到適合自己的，然後堅持下去，你會收穫令人驚喜的果實。

最後，提醒各位寶媽，您身上的肉是花了一年的時間累積起來的，就別指望一個月、兩個月全減掉。如果不能堅持下去，想要恢復到孕前的好身材，這基本不可能，還不如當一個心寬體胖的寶媽，因為辣媽需要嚴格的自我要求和堅持不懈的精神。