膝蓋骨痛有救了！家有腰腿疼痛的人，越早知道越好！

在南方濕氣比較普遍，只要下雨，人就很容易關節疼痛。還有一些年輕人因為受風、著涼也會落下關節疼的毛病。往往小天氣變化，就可能都讓關節疼痛。那麼我們該如何緩解癥狀呢？特別是父母那輩，由於操勞過度一般晚年就越來越明顯了。

俗話說「粗鹽一敷，濕寒全無！」，聽起來很誇大，但是用這些方法還是有點作用的。怎麼做呢？

米鹽混炒，加上姜和蔥頭，還解決了腰椎盤突出。這種方法，米和鹽混合炒熱，熱敷。長期睡比較硬的床墊，在腰不痛的時候常活動活動腰，左扭扭，右扭扭。但每邊次數都一樣，所以到現在我的腰也很少痛。

做法：1.準備五六斤粗鹽，一大塊姜（3 兩~1斤左右），一棵大蔥白，一個裝鹽的布袋子（毛巾做的也行，透氣就好）。

2.把姜和蔥切片，鹽可以重複用，姜可以反覆用兩次，蔥用后棄之，下次再用新的。

3.鹽，可用鍋炒至啪啪響，大約耗時10分鐘，倒在姜蔥片上，然後揀出姜蔥片，將鹽裝入布袋，即可熱敷。

4.如果家裡有微波爐，則省事得多，溫度低檔5分鐘即可，可隨時加熱，那姜蔥片就直接與鹽一起裝入袋中再放微波爐加熱，取出后熱敷。注意別太過熱敷避免燙傷。

人體內濕氣重，就會引起腰酸背痛。從根本來說它是有濕氣引起，濕氣也被稱為萬病之源。現在的人的生活在一個冬有暖氣夏有空調的環境中，對四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時候因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內；冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。這些會讓你體內增加濕氣。

濕氣主要是通過這些進入體內，人吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，運動量少，身體陰盛陽虛；中醫里講，脾虛則便溏，人本應以五穀雜糧為食，以肉食為主了，很多人一天不吃肉就覺得很虧，長期這樣，傷害的是脾胃，脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內有濕氣。

濕氣表現的癥狀

1、小肚子顯得很脹，人不胖肚子卻很大。

2、睡覺流口水，這並不是個人的習慣，而是體內水濕飽和度形成的；且舌頭上會有一層很厚的舌苔，舌苔邊緣有齒印。

3、大便不成形、沾馬桶：濕熱會傷及脾胃，導致排泄功能出問題。

4、小便及婦女帶下：出現小便渾濁、白帶增多、陰部瘙癢等情況。要是這種情況那麼說明你體內濕氣重，還有就是女人濕氣重可能引起婦科病。

祛濕方法

一、運動祛濕

運動可以幫助身體排毒，還可以緩解生活壓力，運動的同時促進身體各個機能的運作，從而提高了身體代謝效率。增加自己的體質。

二、食療祛濕

脾虛濕困是春困的基本病因，應健脾去濕，而溫補脾胃是解除春困的最好途徑。由於春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢酸軟無力，所以要補脾。對於內濕不重的人，在飲食上，健脾祛濕，多吃鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、蓮子、薏米等，能慢慢緩解。

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六穀子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼后稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

在金沙村當地有句民謠這樣唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

薏米紅豆粥做法：1、首先準備好薏米50克、紅豆50克、芡實10克、枸杞5克。

2、將薏米、紅豆洗凈后，用熱水泡兩個小時左右

3、然後將所有的材料一起倒入鍋里，放入適量的水，文火2小時，根據個人口味加入冰糖即可。

薏米山藥芡實粥

做法：首先將薏米和芡實洗凈后，用熱水侵泡兩小時左右，然後將泡好的薏米和芡實倒入鍋內，倒入適量的水，大火煮開再轉為小火煮一個小時左右，同時將山藥去皮，切成小塊放入鍋內續煮20分鐘。加入紅糖調味即可。

三、泡腳祛濕

在自己的泡腳水裡放置艾草，有助於體內去除濕寒，因為艾草具有很強的祛寒作用，使用艾葉泡腳能夠有效的促進體內的血液循環，令體念的濕寒濕氣排出體外。