吃零食可以減肥？不用奇怪進來看看就知道了！

吃零食可以減肥？這聽起來有點扯，因為在大多數饞嘴美女眼裡，零食都意味著高熱量、多糖、容易使人發胖。其實不然，零食吃

對了，照樣可以瘦瘦的。今天小編就來告訴你們如何正確享用零食

「吃零食幫助你避免吃正餐時毫無節制。」耶魯預防研究中心主管醫學博士大衛凱茲說。為了收穫這些好處，您必須嚴格遵循下面這些零食的吃法。

明智地選擇零食

很多商家都發現了健康零食的市場需求，你可以在食品店、便利店方便地買到水果、果仁或者其他低熱量的小份零食。當然，你可以自備零食，比如帶一隻拉鏈小包，裝著鮮果、乾果、脫脂優格，幼胡蘿蔔，或者果仁瓜籽，可以在一天內周期性食用。

明智的選擇吃零食的時機同樣可以使你保持健康。來自美國的營養學專家認為，如果在正餐之間的時間過長，你很可能會缺乏能量和過度飢餓。在你因飢餓變得貪吃之前吃點零食，很可能在吃正餐時你會吃得更少。

2.零食的份量要適中

如果你真離不開零食的話，可以把你一天所需熱量的10%以零食的方式攝入。吃得好意味著吃恰當的食物以及用適當的方式吃多種食物，零食恰好就是其中一種方式。

化合物的食物，比如水果或者全粒的穀類都可以提供鍛煉身體所需的能量。運動之後，吃一些高質量蛋白質，比如低脂優格或全粒穀類。

其實只要正確的吃零食是不會長胖的。夥計們看到這裡不要激動！想要減肥的妹子還是要少吃點零食哦！最後小編希望每一個妹子都可以瘦成一道閃電！