大姨媽來報道，吃了它們排毒排污血更有效，美容又養顏！

妹子們在大姨媽光臨時

身體異常難受

脾氣也會變得非常暴躁

恨不得在身上掛個牌子

寫上「別惹我」

雖然姨媽期間壞處多多多

但每月那幾天排出體內污血

有利於妹子們的身體健康

但怎樣才能將身體的污血去除乾淨呢

為了自己及身邊的妹子們

也要繼續看下去的哦

大姨媽期間吃什麼排污血？

紅糖

大姨媽期間喝紅糖水可活血化瘀，對腹痛也有緩解，而且有溫補的作用。紅糖對女性來說是生活中的益母草，不僅在經期喝，經前的兩天到三天最好也喝，那樣即可以補血益氣，還可以活血止痛。

如果經期后還有血淋漓不盡，也可以喝紅糖水，讓其早點兒乾淨；另外如果經期感冒，可以煮紅糖水加幾片薑片。

推薦：紅糖姜水

做法：姜去皮，切成薑絲；把切好的薑絲放入鍋中，鍋中放入適量的清水；加入紅糖；蓋上鍋蓋，大火煮開後轉中小火煮10分鐘即可。

紅豆

紅豆不光是寄託愛戀的相思之物，也是人們常食的進補之物，大姨媽期間因失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多的寶寶們)，在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，是女性經期補血的必備食物。

推薦：紅豆紫米粥

做法：紫米100克，紅豆50克；紅豆洗凈，清水浸泡1-2小時；紫米洗凈，濾干備用；高壓鍋倒入適量的水，加入紅豆、紫米，大火燒上汽后改小火，壓20分鐘，開蓋放汽，加入適量糖調勻即可。

木耳

木耳營養豐富，被譽為「菌中之冠」，有補氣益智、潤肺補腦、活血止血的功效。在中藥里，黑色食物被認為能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟的運作，讓經期腎臟發揮排毒最大作用。

但在經期食用黑木耳時應該加熱后食用，不能吃涼拌的黑木耳也不能在食用時加入辣椒等刺激性的調味品，因為寒涼和刺激性的食物都是經期的重要禁忌。

推薦：木耳炒雞蛋

做法：木耳泡發，蒜苗切段備用；雞蛋加入適量鹽，打均勻；油鍋燒熱倒入雞蛋液，炒成塊，盛出備用；油鍋燒熱，加入蒜苗炒均勻；加入木耳，倒入雞蛋塊；炒均勻后，加入適量鹽，裝盤即可。

豬血

動物血通常被製成血豆腐，是最理想的補血佳品之一，豬血堪稱人體污物的「清道夫」，豬血含有血漿蛋白，經胃酸和酶分解后，可以產生一種物質，可解毒，滑腸通便，這種物質能與侵入人體的粉塵和有害金屬微粒發生反應，變成不易被人體吸收的廢物，然後排出體外。

需要特別注意的是：過量食用，會造成鐵中毒，影響其他礦物質的吸收，所以除非特殊需要人群，一周建議食用不超過2次。

推薦：韭菜炒豬血

做法：豬血用開水燙一下，涼後用刀小心切成塊（容易碎，別用太大力捏）；韭菜擇好，洗凈切段，紅辣椒洗凈切絲，蔥姜切末；起鍋，鍋中放適量油，油熱後放入薑末煸香，然後倒入豬血，大火快速翻炒，噴點料酒，然後加入韭菜、紅辣椒，放入少許鹽，再翻炒幾下出鍋即可。

溫水

經期多喝水對經血順利流出也是有好處的，但得喝溫開水。月經期間多喝溫水、多上廁所，可以保持大便通暢，從而有助於減少盆腔充血。

大姨媽期間有哪些禁忌的食物么？

冷飲

妹子們在經期一定禁止吃冷飲！！！飲食生冷，不僅有礙消化，而且還會損傷人體陽氣，導致內寒產生，寒凝滯，使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經，即使在夏天，也不宜吃冷飲。

茶

經期喝茶容易加重便秘癥狀；在月經期間喝茶，特別喝濃茶，可誘發或加重經期綜合症。茶葉中含有50%的鞣酸，會與食物中的鐵分子結合形成沉澱物，妨礙腸道粘膜對鐵分子的吸收。

茶越濃，人體對鐵分子的吸收力就越低。因此這時盡量不喝茶，而且在飲食上要特別吃一些富含鐵質的食物，以便補充鐵元素。

油炸食品

油炸食品同樣也是女性經期的一大禁忌，因受體內分泌的黃體酮影響，女性在經期皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得尤為敏感。

若在此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由於經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積。

辛辣食物

妹子們在大姨媽期間不宜食用這些辛辣刺激性食品，以免刺激血管擴張。花椒、丁香、胡椒這類食品都是佐料，在平常做菜時，放一些可以提味，但在月經期的女性卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。嚴重的話還會影響生理期的代謝，甚至讓身體囤積著大量的脂肪。

鹽

在月經前多吃含鹽高的食物不利於身體健康，如果大量吃會導致體內貯存的鹽分和水分過多，在月經來潮前夕，就會發生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動易怒等癥狀，給經期帶來煩惱。

咖啡

女性長期過多飲咖啡容易患心肌梗塞，月經前喝咖啡會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，從而破壞了碳水化合物的新陳代謝。

柿子

月經期最好少吃柿子，因為柿子寒涼會刺激子宮收縮。柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。

螃蟹

螃蟹是性寒的食物，在女性在例假中食用了螃蟹會造成氣滯血瘀，讓體內的經血不能排除乾淨，消化功能降低，身體內的多餘廢物就會囤積在身體內，形成脂肪。

嚴重的還會引發經血迴流至盆腔，造成輸卵管堵塞、盆腔炎，甚至會造成不孕不育，所以女性在經期不能吃螃蟹。

妹子們在大姨媽期間

不僅要學會排污

也要合理的安排飲食

男寶寶們記得給身邊的妹子們看哦