寶寶晚睡會影響寶寶的發育，導致寶寶長不高嗎？

寶寶經常12點還沒有睡，讓操碎了心的媽媽們，開始為孩子擔心，睡太晚會不會影響長高？會不會錯過了寶寶最佳的睡眠時間？

幾點睡不是重點，睡得足才是關鍵。

睡得足才是影響寶寶長高的關鍵

促使長高的是大腦分泌的一種生長激素，它是在寶寶深度睡眠后才會分泌的。一般會在進入深度睡眠后2個小時，呈動態分泌，整個晚上會有2~3個特別高的分泌波峰。

比如寶寶10點入睡，大約在12點左右就是生長激素最多的階段。如果12點入睡，那麼半夜2點是他生長激素分泌最多的時間。

總而言之，其實並沒有最佳的入睡時間，最重要的是寶寶要睡的充足，晚睡並不會影響生長激素，也就不會影響長高。

另外，白天生長激素分泌的沒有夜間的多，所以夜間的連續睡眠更重要。

那麼如何判斷寶寶是否睡的充足？可以參照下面寶寶睡眠時間表。

寶寶睡眠時間表

6個月以下睡夠16個小時

1歲以下睡夠14個小時

3歲以下至少要睡12個小時

3~6歲至少要睡11個小時

6~12歲至少要睡10個小時

12~18歲至少要睡9個小時

成年人至少要睡8個小時

「睡眠時間包括午睡嗎」

午睡期間也會分泌生長激素,但是午睡熟睡期很短,生長激素分泌就少。所以盡量讓寶寶在晚上的時間睡的充足一些。

讓寶寶養成良好的睡眠規律

雖然晚睡不影響生長激素分泌，但是想要寶寶睡的足，你不得不讓他早點入睡。

例如，你想要保證他睡滿12小時，如果晚上12點才入睡，那就是到了第二天的中午12點。但實際情況是，第二天天亮后，由於日晒，噪音很難保證他睡滿12個小時，長時間這樣睡就耽誤長高了！

讓寶寶形成良好的生物鐘，定點睡，定點起，不然睡眠時間的紊亂會影響生長激素的分泌。

實在睡太晚還可以這樣做

如果寶寶的作息時間實在改不過來，或者寶寶前一天因為某種原因真的睡得很晚，媽媽們還可以這樣做。

天亮后寶寶還在睡的話，拉上窗帘，並保證房間里足夠黑暗，可以適當選用遮光罩，盡量不要讓陽光影響到寶寶睡覺。

寶寶睡覺的時候，還要盡量保證室內的安靜，避免吵到他。