夜宵隨意吃 5類疾病就順便來了

2017/03/02

熬夜的人都知道到了半夜肚子真的很餓,而且並不像吃清淡的食物。另外,晚上商家所售賣的夜宵往往是重口味以及肉類居多。

吃夜宵的人群分為兩種,一種是熬夜肚子餓了,純粹是為了填肚子與解饞。第二種是享受夜晚與美食,聊天、喝酒、擼串。

但是,隨意的吃夜宵很容易招來疾病。

1.血脂高、血糖高

先不理論夜宵吃什麼,但凡是晚上吃太多的食物,都容易加重血糖、血脂升高。而多數人的夜宵是肉類,脂肪與蛋白質會讓總膽固醇明顯的升高。而血脂高則容易引起血壓升高,血糖高則容易破壞血管,增加動脈粥樣硬化的風險。

2.脂肪肝

蛋白質雖然是人體不可缺的營養物質,但是晚上食用太多會停留在腸道內,導致人體腹脹、放屁多。另外,營養過剩不僅引起肥胖,內臟也會肥胖。脂肪肝便是內臟肥胖的一種疾病。

3.肥胖症

吃夜宵容易導致肥胖,這幾乎是不可否認的事實。並且肥胖往往與脂肪肝結伴而來。有數據顯示約有30%-50%的肥胖症人群伴有脂肪肝問題。重度肥胖的人群脂肪肝發病率高達61%-94%。

3.胃病、口臭

擼串、喝啤酒不僅傷害胃黏膜,還會引起腹脹、消化不良等,長期胃黏膜受損,胃炎、胃潰瘍則發生。另外,不良飲食會導致胃熱,而胃熱是口臭的誘因。

4.胰腺炎

胰腺炎的發生多與不良飲食習慣有關,越是節假日越容易發生。大量的肉類夜宵刺激胰腺分泌消化液,當分泌過多又無法及時送至小腸中助食物消化時,便容易發生急性胰腺炎、表現為腹痛、噁心、嘔吐、發燒現象。

5.膽囊結石

經常食用高膽固醇夜宵刺激人體血脂升高,而肝臟分泌與合成的血膽固醇也會增高,膽汁得不到很好的稀釋,便會產生膽結石。

另外,餐后4-5小時,是人體代謝鈣的高峰時間,若此時人體處於睡眠中,尿液中的鈣會停留在泌尿系統中,不能及時排出體外,便容易發生泌尿系統結石。

所以,夜宵好吃,但不能隨便吃。吃夜宵最好能夠選擇清淡、低熱量、低脂肪與低蛋白的食物。優格、低脂牛奶、熱豆漿、粥與麵條是最好的選擇。最好能夠避免火腿腸、速食麵與燒烤類食物。當然,不吃夜宵才更健康。

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