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腹肌撕裂動作,沒點功底就挑戰不了!

腹肌撕裂動作,沒點功底就挑戰不了!

健身越來越多人喜歡,為了身材棒棒噠,為了健康,為了減肥,為了改變顏值等,等你堅持一段時間后,會發現健身的確是一個好東西。如果半途而廢,那麼千萬不要選擇健身,因為,你不適合健身,它是一個堅持的過程!改變也不是一時就能成功的。

說到健身,不得不談腹肌。腹肌是每個男人夢寐以求的東西。腹肌,也是最容易訓練的肌肉之一。腹肌除了展示身材好看之外,也是連接上下半身的重要部位,對軀幹有著很好的保護作用。傲人健壯的腹肌,是男性身材最佳表現的關鍵!

鍛煉它不僅是身型的美化,還會讓人更健康。它會使你腰部力量好,在體育活動或者做重體力勞動時不容易扭傷腰。對消化吸收腸胃功能有較大幫助,最重要一點是,床上運動功能強勁!趕緊鍛煉腹肌吧!

下面腹肌撕裂動作,沒點功底就挑戰不了!

第一式:懸垂舉腿

第二式:斜板卷腹

第三式:瑜伽球交替仰卧起坐

第四式:腹肌輪

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