我在懷孕期間婆婆給我做這些, 生出來的孩子身體特別棒

懷孕期間飲食是最重要的，孕媽媽到底吃什麼才是最重要的呢？蘋果，這個營養最全，每天２個，早晚各一個。核桃或者是山核桃，我老婆吃的是山核桃，她們家附近的山上有核桃樹，直接在那採的，去皮，晒乾之後就可以吃了，每天吃３個山核桃，直接生吃，有的時候也炒炒放點鹽吃，有的時候打豆漿的時候我放點，沒有山核桃就吃普通的核桃就行。右圖是瓤，山核桃很硬的，得豎起來用鎚子砸，砸開之後小的用牙籤扣。

梨，香蕉，葡萄，柚子，橙子，橘子等，這些水果每天換著樣吃點就行，這樣可以保證營養均衡。

婆婆說吃冬瓜有利尿，消腫，孕婦吃了不用忌口。就每天給我清炒小冬瓜！

這是晚上炒的三個菜，老公不在家，我覺得婆婆她在難為我，這些菜一點營養都沒有。

這是中午做的幾個菜，這還算好的了，四個菜，看起來還行。

婆婆說孕婦要多吃青菜，補充維生素，我好難過。

這是婆婆給我做的雞蛋面，這個還好，雖然不好看，但是裡面還好有個雞蛋。

雞蛋，每天早晚各一個，雞蛋裡面有豐富的蛋白質。山蕨菜，山蘑菇，買不到這些的山菜的，可以多吃寫蔬菜，山菜畢竟是沒有農藥，天然長的。喝黃瓜籽補鈣，尤其到後期，容易缺鈣，把黃瓜籽打成粉末泡開水喝。早晚各一杯。每天早上小米粥和豆漿換著喝，把黑豆，黃豆，紅豆提前一天晚上泡上，第二天早上打豆漿，要堅持喝，對補血和補羊水都好，孕婦後期很容易缺血。

多吃粗糧，少食精製的米、面，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和面多。多吃穀類、花生等，因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、穀類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分，機體機能的重要調節元素。在懷孕的時候寶寶身體也需要鈣，他會從母體中吸取。如果媽媽缺鈣，日後會腰酸背痛、過早骨質疏鬆，嚴重時會導致寶寶缺鈣。