孩子的運動清單里又多了一項——瑜伽

在歐美國家，你常常能見到媽媽背著瑜伽墊去上課，車上還有小孩子相陪。別小看這些寶寶，他們可不是母親順便帶去的「擺設」，而是瑜伽課的積极參与者。

兒童瑜伽的漸漸流行，並不只是因為媽媽們想讓寶寶也趕趕時髦，而是因為孩子們確實能從這種運動中得到成長的好開端，無論是生理還是心理。

孩子從小練習瑜伽，好處甚至會大過成人，在姿勢調整、提高免疫力、提升專註力、增加耐心等方面都有很大幫助。

① 瑜伽在練習時要求每個動作都要做得標準到位，所以孩子們會很自然地抬頭挺胸，舒展筋骨，久而久之就能提升身體的柔韌性、平衡力和靈活性。

② 又因為瑜伽很注意呼吸氣息的運用和轉換，小朋友藉由瑜伽練習，可以增強呼吸系統的健康，幫助排毒提升身體的新陳代謝力，進而提高抵抗力。

③ 至於兒童瑜伽可以提升專註力、增加耐心，更是不用多解釋。孩子的天性是活潑好動，剛開始難免有些不太適應，但隨著練習的不斷深入，習慣漸成自然，我們會發現兒童缺乏集中力和耐性的缺點在慢慢改變。

④ 兒童瑜伽還有一個好處，那就是可以幫孩子從壞情緒中疏導出來，有助於健全性格的形成。如同春天到了，需要帶著孩子到外面去跑一跑、跳一跳，適度的情緒釋放，有助於充分調動孩子們對外部世界的積極性，也會讓孩子的性格更開放。

小不點怎麼練瑜伽

① 我們要最先記住的是，瑜伽不是一項競技體育項目，不是跟誰比賽，量力而行即可。

② 選擇正確的姿勢功式，同時兼顧趣味性，是非常重要的。

③ 家長要做耐心的陪伴者和忠實的引導者，讓孩子在瑜伽的世界里不孤單、不茫然。

在兒童瑜伽中，非常流行的是動物模仿式，它天真有趣，難度不大。

比如——

● 讓孩子模仿蝴蝶，將自己的雙腿想象為蝴蝶翅膀，坐在地板上兩腳掌相合，腳跟盡量靠向身體，身體前傾時就如同低頭採花粉一樣。

● 又或者模仿老鼠，跪坐在地上，臀部坐在腳跟上，兩手向後抓住腳跟，上身向前傾斜，直到額頭觸地，接著放開雙手，向前屈肘，前臂平行向前伸展貼地，深深吸一口氣，頭部抬起看向前方，好像一隻在寒冷的冬天睡在舒適巢穴里的小老鼠，慵懶可愛。

▼ 這裡面就包含「動物模仿式」

兒童瑜伽的出現，讓我們更多地關注兒童的生理和心理健康。它讓我們發現，靈活舒展的身體固然重要，但一顆平靜強大的心靈，更不可或缺。想塑造一個寬厚善良的人格嗎？從小就讓他練習瑜伽吧，趁著年幼，塑造最健全的心智，讓溫和寬厚的心境陪伴他一生。

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