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不打針不吃藥,十個小妙招教你祛濕氣!老中醫都用的小妙招

不打針不吃藥,十個小妙招教你祛濕氣!老中醫都用的小妙招

夏季臉上長痘痘、食欲不振、皮膚起疹等問題多是由於體內濕氣重引起的,及時排濕是養生關鍵。那麼身體濕氣怎麼排除呢?下面小編教你10招排除濕氣,讓你一身輕鬆、擁有好氣色!

濕氣重最常見的表現就是會引起長痘痘,因為濕氣會引起體內內分泌的失衡,造成臉上油膩,從而引起痘痘。除此之外,濕氣重的人還會出現睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服等癥狀,嚴重的會導致腸胃炎,所以需要及時祛濕。

怎麼才能辨別自己體內有濕?

生活中可以通過身體的癥狀來發現濕氣。可以憑起床后的感覺、舌苔的顏色、大便等情況判斷身體是否有濕。如果早上起床之後仍感覺疲乏睏倦,打不起精神,可能暗示體內有濕。另外,大便不爽,黏膩不幹凈,與體內有濕也有關。再者,舌頭呈淡紅色,舌苔黏膩粗糙或發黃、厚、膩等也說明體內有濕。

養生:身體濕氣怎麼排除?10招解決濕氣!

一、艾葉泡澡除濕

艾葉泡腳具有驅寒的作用。艾屬於極陽的藥物,用艾葉水泡腳能有效地祛虛火、寒火,可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等疾病。對於身體寒濕重的病人,每周一次用艾葉水泡腳是可以的,但用艾葉水泡腳的同時,必須停吃寒涼的食物。不要再讓寒濕侵入,慢慢地你就會發現再吃補益的食物身體也不容易上火了,而且體質在慢慢地增強。

在夏季,用艾草泡腳可以有效預防或治療長期吹空調導致的感冒、發燒等癥狀。但艾葉屬於苦性物質,一般都有涼性的作用,有降火尤其是降肝火的作用,「體虛、氣血不足的人,建議在泡腳前喝一碗紅棗桂圓湯或茶,以補充體內可能損耗的元氣」。艾葉泡腳對身體有好處,但也不能經常泡。據了解,艾葉泡腳能將虛火、寒火往下引,就會引起頭面部的氣血兩虧,供血不足,反而會引起頭暈、頭痛,及情緒上的變化等。

可取生薑、菖蒲、藿香各50克,艾葉100克,放入大鍋,加滿水,煮開后再熬10分鐘;用紗布濾去藥渣,加入適量的熱水,泡澡15-30分鐘,有助於全身的化濕滅菌。

二、北風起時保持室內通風

其實,人體內產生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。外界濕氣誘發內濕,經常在潮濕、陰冷的環境中容易導致濕氣入侵體內。專家提醒市民,在潮濕天氣里,應該關窗關門,把濕氣拒在外面,否則室內的傢具和家電很容易吸濕。另外,別穿潮濕不幹的衣服,蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦乾身體水分,吹乾頭髮。還要避免淋雨和涉水,別讓水分濕氣包裹著身體,如果地板濕了,還得立即拖干,免得濕氣滯留。

一旦吹北風時,或天氣好轉,濕氣減少時,就應該及時讓空氣流通,帶走室內的濕氣。如果外界濕氣仍然很重,建議打開風扇、空調,藉助這些電器保持空氣的對流。

三、熱水泡腳

對付濕邪的一個很好的辦法就是用熱水泡腳。進入伏天後,大部分人就會把熱水泡腳這個好習慣給忽略了,其實天氣越熱,濕邪越重,熱水泡腳就顯得更有必要。伏天陽氣最盛,熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經、足太陽膀胱經等足部的六條經絡,從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用。對於大部分人,伏天用40℃左右的熱水泡腳就可以。出現四肢乏力、發困、食慾減退的人來講,可以在熱水中加上威靈仙(祛濕)20克、蒼朮(通經)15克、白朮(健脾)15克,效果會更好。在泡腳水裡加入杜仲20克、川斷15克、伸筋草30克,可以補益精氣、強筋壯骨,適合患有骨質疏鬆的中老年朋友。容易雙腳冰涼的人,可以在水裡加桂枝15克,可以溫通經絡。高血壓適合加夏枯草30克、澤瀉15克,夏枯草有清肝火、澤瀉有利水除濕的作用。靜脈曲張的人則可加當歸20克、牛膝25克,這兩味葯可以活血化瘀、通經活絡。

四、多運動也除濕

別怕流汗!平時多動動,即使目前沒有運動習慣,也要多做家事或其他體能活動,盡量為身體製造活動的機會!流汗,就能讓淤滯在體內的水分,加速循環代謝后,排出體外!運動可以讓體內多餘水份循著正常途徑排出,每天扭一扭、動一動,養成流汗運動的習慣是必須的唷!跑步、打球、騎腳踏車,甚至簡單的伸展操或局部運動,不但能消除濕毒,同時還達到減肥效果呢!

白天(尤其是晨間)進行運動能夠較有效地加強新陳代謝,不過,若朝九晚五的你只能在晚上運動,也無可厚非啦!即使早上再忙,花5分鐘,做個短短的伸展操也有幫助喔!總之,有運動就是好事!

五、湯水化濕:推薦山藥芡實扁豆排骨湯

材料:可選用懷山藥15克,芡實15克,炒薏米15克,炒扁豆15克,北12克,白朮10克,豬排骨200克。

製法:先用水浸泡懷山藥,扁豆、薏米用鍋炒至微黃,豬排骨洗凈血污並斬件,芡實、北、白朮用清水洗凈,然後將全部用料放進湯煲內,用中火煲1個半小時,調味即可。

功效:此湯有健脾醒胃、去濕抗疲勞作用,對於脾虛濕重、精神不振者尤宜。

六、少吃甜食、生冷食物

在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因為「甜膩化濕」。中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質。

七、按摩三穴位祛濕

處於身體三個凹陷處的穴位就是人體的排濕口。

膝窩的委中穴,位於腿窩的中心點上,這裡有個穴位叫委中穴,走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒去濕通道,而委中穴便是這個通道上的排污口,如果這裡不通暢,濕氣排不出去,可能會導致關節炎、腰痛等疾病的發生。所以平時在可以按揉此穴位,每次撥動或者敲打不少於36下

肘窩的曲池穴,位於肘橫紋外側端,屈肘,當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點,大腸經的濕濁之氣聚集於此。現代常用於治療肩肘關節疼痛(或者肩周炎)、上肢癱瘓、高血壓、蕁麻疹、流行性感冒、扁桃體炎、甲狀腺腫大、急性胃腸炎、感冒發熱、咽喉炎等。可以在肘窩的位置連續拍打5分鐘左右,以感覺到酸脹為宜。

腋窩的極泉穴,位於腋窩頂點,腋動脈搏動處,是心經的重要穴位,可以去心臟的火毒,應常常去按揉,或者撥動,一般不少於36下,最少一天兩次,以疏通經絡,還可起到調理睡眠和解決心臟不舒服的問題,包括白領經常不明原因出現的心悸、胸悶狀況。

八、避免運動后即吹空調

夏天,運動過程中,難免身體升溫流汗。有些人喜歡運動結束之後立刻跑到空調下來降溫。這種做法往往很容易惹上濕氣。因為人體在運動的過程中,毛孔會張開,散發熱量,驟然遇冷,毛孔會收縮,熱量以及汗液散發不出來,滯留在體內,形成濕氣,繼而引起身體的不適。

另外,夏季無論在何種時段,都要謹記切勿貪涼。不要過多食用冰凍的食物,也不要在睡覺時使貪涼,讓身體對著出風口,這樣很容易著涼,並且體內容易生濕。

九、保持充足睡眠

從中醫角度來說,睡不夠就是脾虛的癥狀,睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺,每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。中醫認為,睡眠與醒寤是陰陽盛衰交替的結果。而子午時是陰陽交替之時,也是人體經氣「合陰」、「合陽」之時。

子時是指23:00-1:00,此時陰氣最盛,陽氣衰弱,屬肝經循行之時;子時睡覺最能養陰,睡眠效果也最佳。午時是指上午11:00-1:00,此時陽氣最盛,陰氣衰弱,是氣血流注心經之時;午時睡覺,有利於人體養陽。因此,雖說晚睡早起,但晚上睡覺時間不應超過23:00,中午11:00到1:00間宜「小憩」一會兒,以半個小時到一個小時為宜。睡好子午覺,有助於陰陽之氣的順接,以順應本節氣陰陽交接之勢。

十、紅薏米芡實茶

祛濕茶祛濕是屬於養生類保健茶,攜帶方便,飲用簡單,老少皆宜,全家適用,淡雅甘甜,可直接用水泡沖泡(根據個人喜好冷熱皆可)亦可用來製作湯煲既能燥濕(中醫去濕法),又不傷陰,長期飲用可保持人體陰陽平衡。

既健脾胃,又能清寒,不傷胃,補而不膩,既能燥熱,又不傷陰,損其有餘,補其不足

配方按照中醫方劑的《君臣佐使》,七味天然食材嚴密調配而成,既去濕又健脾,科學配比,葯食同源,古方新法萬次復配

君葯:芡實:補脾去濕、益腎固精、強身健體、除濕止帶

臣葯:紅薏米:健脾燥濕、祛濕消腫、清熱排膿、美容養顏

佐葯:茯苓、懷菊花、枸杞:清熱、解毒、去風、清肝,明目

使葯:梔子、甘草:瀉火除煩、清利濕熱、保肝利膽、涼血止血

如果堅持每天服用可使人精力旺盛,體質增強,防病能力增強,改善三高,安神寧心,調理便秘,祛濕健脾,祛除口臭,消除水腫,排毒祛痘等疾病。

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