為什麼經常失眠？這和心理有關！

失眠的動力性解釋：行為是由強大的內部力量驅使或激發的。

經常有人問我：「老胡，你會催眠嗎？我睡不著，你能不能通過催眠讓我睡著？」 我說：「我會，但是不常用。而且，睡眠和催眠是兩個概念。」 對方繼續追問：「那你說說，不同的地方在哪裡？」 我說：「一時半會也解釋不清，如果你真的想知道，就去問下度娘吧。」

1. 失眠的表現

一般情況下，失眠有3種表現：

* 睡不著。

* 睡得很淺。

* 很早就醒了。

失眠是一種睡眠障礙，導致睡眠障礙的因素有很多。

今天我們討論的範圍，排除生理性失眠（如，患了睡眠呼吸暫停的人）和喝咖啡因，茶類等影響我們睡眠的食物，更多的是談論心因性失眠。

所謂的心因性失眠，是指和心理因素有關的失眠。

「焦慮不安」，「失眠多夢」是用來描述睡的不好的狀態的成語。

當我們處於一種不安的狀態下時，我們會顯得特別的焦慮。

有一些人可能在睡覺之前，因太多的事情的干擾，導致無法入睡。也有一些人是因為第二天有一件非常重要的事情，或即將去到一個特別嚮往的陌生的地方，也容易興奮的睡不著覺。

一旦我們的精神層面，特別興奮的話，我們就容易睡不著覺。

因此，睡眠和我們所處的環境是有關的。

在怎樣的環境下，我們可以睡的很好呢？

嬰兒的睡眠狀態是我們特別羨慕的。

嬰兒的睡眠之所以這麼好，是因為他們的睡眠環境具備了一種被保護的，被照顧的，安全的特質。

如果嬰兒很好的睡眠環境被破壞了，他們也很難有一個特別舒適的睡眠，如：沒有得到很好地照顧，外界環境十分嘈雜。

2. 睡眠的本能

其實，睡眠是人類的生物本能。

這種生物本能類似於，餓了要吃飯，渴了要喝水，困了要睡覺。

不要小看睡眠是本能的概念。

有時候，我們失眠就是因為對睡眠過度關注了。

過度關注的概念約等於自我暗示。有些人只有一兩次失眠的經歷，但他會自我暗示：今天晚上有可能會失眠。正因為他害怕失眠，會為「今晚會不會失眠」的問題焦慮。後來，他真的失眠了。

這就是一種過度關注引起的失眠。 一般情況下，這也叫潛意識心想事成的作用：你期待的東西，一定會達成。

所以，你過度關註失眠，失眠就一定會伴隨著你。

可是，人精神的力量太強大了。

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一旦你無法去承認這種本能的話，就會產生一種非常有趣的現象：我們的意志力和我們的生命本能對抗。

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這種對抗的現象經常發生在很多失眠人的身上。

他已經相當困了，但是不想睡，覺得自己睡不著（只是覺得自己睡不著，但不是真的睡不著）。這時，他會做很多的事情。比如：為入睡做一些準備，看書，刷朋友圈，看網頁。這種情況，就是一種對抗的狀態。

這種對抗的原因是什麼？

為什麼我們明明困了，還是不讓自己睡覺？

原因有三種。

原因一：睡著了以後不知道是什麼樣子。

原因二：我們睡著后，可能會發生一些讓我們特別痛苦，無奈和恐怖的事。比如：有些人曾有過睡著后被遺棄的經歷。

原因三：睡著了意味著我們跟整個世界脫離。

我們可能沒有意識到，這些原因導致我們無法入睡，是意志力和生物性的對抗。

接下來是敲黑板畫重點的時間了，心因性失眠，是可以通過心理諮詢的方式來解決的。

3. 失眠的益處

睡眠環境中的不安全感，會讓我們產生焦慮感。

有一些人有對自我進行保護的能力，只是，可能自己不太自信，比較膽小，不認為自己有能力保護自己。

無形中，把自己退行到嬰兒時期，渴望別人來保護，對保護者的態度特別敏感。

有些人，住酒店或換了一個地方睡覺，不是在自己的床上，身上蓋的不是熟悉的床被床單，也會無法入眠。

還有些人，出差住酒店的時候，會帶自己的枕頭或被單。一方面會被認為是愛講衛生，無法接受酒店的床單。另一方面，我們可以把這些東西看成是過渡性客體，類似於自我照顧的方式，或延伸一下，就是自己照顧自己的理想媽媽狀態。

這個媽媽是按照我的希望來做的。比如：我可以把床單消毒，選擇床單的顏色和款式。

很多時候，潔癖和強迫症患者，內心也需要一個理想的媽媽來照顧自己。如果現實中沒有，那就創造一個出來，把自己變成一個理想的照顧自己的人。

一般情況下，強迫症對自己的照顧，是有一定的儀式性和程序的，不能打亂任何一點點，打亂了一點點就不完美了。

如果把失眠看成是一種疾病的話，背後可能有疾病獲益。

什麼叫疾病獲益？

就是我們因某種疾病，得到一些好處。

有人說：「難道生病還可以得到好處嗎？」

是的，當我們是一個對自己非常嚴格的人，很多責任和義務需要去承擔時。在這種情況下，我們可以通過疾病來獲益。

我們生病了，成了病人。

01

病人理所應當的得到照顧。

有些疑病症，他們不斷地去跑醫院，找各式各樣的醫生，吃不同的葯。在被治療的過程中，對他來說，自己得到了一種被照顧的感覺。

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我們生病了，按照獲益原則，之前要做的很多事情，我們可以不用去做了，同時，也不會產生太多的愧疚感。

一旦疾病獲益這個問題沒有被我們意識到，失眠的問題也就會一直伴隨著我們。我們不願意把病治好，因為治好了，獲益也就消失了。

這種疾病獲益的狀態，在我們的生活中比比皆是。

4. 失眠可治癒

把失眠當成一種病來看，失眠和安全感缺失有關嗎？

當然有關係啊。

如果我們原先沒有在一個很好的環境中，缺乏一個好的睡眠體驗，自己也會一直處於不安的狀態中。

也有人說，第二天的事情太多，我睡不著。

難道我們去做一些事情，拚命地想明天的事情，對明天的事情來說，有好處或有更好的解決方法嗎？

很可惜，有時候並不是。

我是一個非常負責任的人，我是一個有很多事情的人，我需要找到更好的答案和完美的解決方案，我不能睡覺，我要想辦法去解決明天的事情。

這種狀態類似一種自戀的感覺。

在我日常的工作中，看到很多失眠的來訪者因心理諮詢，使睡眠得到了改善。

原因是：首先，他們意識到了睡眠背後的動力學意義。

其次，他們能在一個相對來說，比較安全的被保護的環境中，去表達自己內心的衝突，同時，不會認為這是羞恥的。當我們能把這些東西說出來時，心裡壓力就減少了，自己的睡眠狀況也會得到改善。

最後，他有了一些預見性。人對未知的事物總是充滿恐懼和好奇的，當他對特別害怕的事物有了預見性之後，內心就會非常清楚發生了什麼事情，害怕也會減輕。最重要的是，我們要在經常失眠的狀況下，學會自我照顧。

自我照顧，一方面是外在的照顧，比如：失眠了去吃藥，做運動，喝幾杯紅酒來解決失眠問題。

另一方面是內在的照顧。我們從一個需要被別人照顧的情形下學會真正的自我照顧。

很多人的失眠，恰恰是希望得到別人的照顧，不停地跑醫院，不停地找別人要解決失眠的方案。事實上，這種方法不會得到別人的照顧，越得不到別人的照顧，越會加深這種行為，從而形成了一種惡性循環，失眠問題也沒有得到真正的解決。

如果，你正處於長期失眠的狀況，吃藥可能不是一個很好的方式。

找個心理醫生，懂你的人，你能夠在他面前說你自己的人，好好聊一下，也許能改善你的失眠。

以上，是失眠的動力學分析。

圖文轉載：心理諮詢師