減肥分享經驗: 睡前5個小竅門, 快速燃脂瘦身

說實話，在我懷孕之前，我的身材也是非常好的。畢竟作為女人，都是很愛美的，我會非常注重身材。可是，在我懷孕后，婆婆總是讓我吃點營養的東西補一補，所以每天都會變花樣的給我做吃的。剛開始，我還不太情願，因為我害怕以後變的太胖，但是之後在婆婆和老公的說服下，我妥協了。所以，這就導致了我以後的肥胖！

等我產後，我發現自己好胖，但是又在哺乳期，所以我就破罐子破摔，還是每天吃好多。但是我發現我需要減肥是在有一次和閨密出去逛街，她因為身材很好，買衣服特別容易，最後收穫很大，而我在幾次因為喜歡的漂亮衣服沒號的情況下，最後只選了點休閑普通的衣服。

所以，回家之後，我就立志要減肥，要恢復以前的身材。

第一招：睡前一杯熱牛奶

熱牛奶不但能助你放鬆心情更易入睡，當中所含的蛋白質還可以幫助你建立更多的肌肉，從而增加新陳代謝，燃燒更多的熱量。

第二招：微調房間內溫度

實驗證明指出，身體的溫度下降會讓人更好入睡 ，這也道出了我們在夏天特別難入睡的原因。所以在睡覺時記得要使用空調或電扇為房間降降溫 。而且也有專家實驗發現，當室溫在19度時，身體會將原本的脂肪轉成燃燒熱量的待用脂肪。對的溫度會讓睡眠減肥法事半功倍。

第三招：提早上床準備睡覺

相信都市人生活壓力沉重，很少有人可以一躺上床就立刻睡著的吧！所以建議睡前給自己30分鐘的準備時間 ，早一點上床準備睡覺，讓自己的身體慢慢調節到該進入休息的狀態。你可以進行一些比較靜態的活動，例如聽音樂等等。不過因為手機的光芒會令身體難以放鬆 ，所以記得要遠離電子產品。總之減肥瘦身，除了可以常喝像鵬尚閣減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

第四招： 試著關燈睡覺

不少MM有留夜燈的習慣，雖然只是微弱的燈光，但它會令大腦以為身體仍需要運作，還沒有要進入休息的階段 ，影響睡眠品質，還會影響身體內的褪黑激素。所以如果你總是覺得晒黑以後很難白回來，也許就是這個因素哦！

第五招睡前做5個動作, 臀部腰部腿部一起瘦

放鬆下半身

動作要點：

1、躺在床上/瑜伽墊上；

2、抬高右腿，用雙手固定住膝關節；

3、吸氣，抬起小腿，呼氣，放下小腿。

02

瘦臀部

動作要點：

1、躺在床上/瑜伽墊上，雙手緊貼著，

2、雙腳抬高，用腹部和背部的力量向上頂，

3、10個每組，每組中間間隔30秒，3組每次。

03

瘦大腿（側）

動作要點：

1、側躺與床/瑜伽墊上，左腿置於右腿之上；

2、利用腰部和大腿力量，將右腿向上抬；

3、左腿10次，右腿10次為一組，堅持做5組。

04

瘦大腿（前）

動作要點：

1、躺在床上/瑜伽墊上，雙腳張開，與肩同寬；

2、雙手張開緊貼地面，雙腿交叉；

3、10次每組，每組中間間隔30秒，做5組。

05

瘦小腹

動作要點：

1、躺在床上/瑜伽墊上，雙腳張開，與肩同寬；

2、雙手張開緊貼地面，雙腿交叉；

3、10次每組，每組中間間隔30秒，做5組。

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