玩手機，看電腦眼睛乾澀難受？試試這幾招，保准管用！

當您打開這篇文章，我就知道，您的眼睛一定經常乾澀難受。您不妨試試下面這幾招，雖然不敢說立竿見影，但管用是一定的。

1

多眨眼

十有八九是對著電子屏幕的時間太長了

而人盯著屏幕的時候

眨眼次數會明顯減少

眼球表面有一層淚膜

有濕潤眼球、改善屈光的作用

長時間不眨眼

淚膜就會破裂，眼睛就會幹澀

因此

長時間注視屏幕的人，應該有意識地多眨眼

這樣就能讓眼睛分泌一些淚液

以維護淚膜的完好

從而讓眼睛保持濕潤、舒適的狀態

2

眼睛保健

用眼半小時，就閉上眼睛休息幾分鐘

或者做做眼保健操

或者眺望遠方

電子屏幕盡量放在低於眼水平線的位置

房間里還可以用加濕器，以保持一定的濕度

這些均對緩解眼睛乾澀疲勞很有幫助

3

人工淚液

不少人眼睛一不舒服就滴眼藥水

這是不正確的

很多眼藥水裡都含有防腐劑，對眼睛有害無益

如果非要滴的話

建議選擇人工淚液

它是一種模仿人體淚液成分做出來的滋潤眼藥水

常用於舒緩眼睛酸澀疲勞

相對溫和無刺激

使用后可以有效緩解乾眼癥狀

注意不要頻繁使用

每次１－２滴，每天１－２次即可

4

熱敷

將毛巾浸入５０度左右的熱水中

拿出來擰乾水分

或者將毛巾蒸熱至４５度

然後閉上眼睛，輕輕敷在雙眼上

１０－１５分鐘即可

這樣熱敷有助於促進眼部血液循環

濕潤眼部，使眼周肌肉得到放鬆

有效減輕眼睛乾澀癥狀

注意溫度不宜過高

否則會損傷眼周皮膚

5

菊花茶

菊花是中醫用來治療各種眼部疾病的良藥

有明目護眼之功效

每天堅持喝一杯菊花茶

對於肝火旺、用眼過度引起的眼睛乾澀癥狀

有較好的療效

在喝之前可以用菊花茶的蒸汽熏眼睛

能達到滋潤、清潔眼睛的作用

6

維生素A

維生素A是保護眼睛的必需物

長時間盯著電子屏幕，會消耗大量的維生素A

這也是誘發乾眼症的因素之一

因此

生活中攝取含維生素A的食物是必不可少的

例如：

動物肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、胡蘿蔔、莧菜、菠菜、大棗、桂圓、蘋果等

都富含維生素A

不僅可作為乾眼症患者的良好食療

還能預防視力衰退、夜盲症等

眼睛盯著電子屏幕時間長了

之所以會引起眼睛乾澀疲勞

除了眨眼次數少之外

更主要的是因為屏幕輻射的高能藍光對視覺細胞造成了氧化損傷

因此，防藍光才是治本之道

最好給手機、平板等屏幕貼上真正的防藍光膜