血液黏稠是很多慢性病的第一步,血流如果在心臟流通受阻,就會得冠心病;血流在腦中「堵車」,就是腦卒中;血流在腎臟流不動,會得腎動脈硬化……那麼,我們如何得知自己的血液是否黏稠?
血液黏稠的4個信號
一、晨起頭暈
在某些情況下,如果人血液黏稠度高的話,早晨起床時常常伴有頭昏的現象,大多見於中老年人。在進食早餐、喝水后這一癥狀可緩解。
二、午飯、晚飯後犯困
吃完飯之後犯困,是由於食物的消化需要大量血液進入胃腸血管,導致大腦的血液減少而導致的。
正常人也會出現這種癥狀,但是血液黏稠,或出現腦動脈硬化的人,這種睏倦發作會相對頻繁,而且很難緩解。
三、口唇發紫,幹活氣短
一些血液粘度高的人,而且伴有紅細胞增多癥狀,嘴唇就會發紺(呈青紫色),而且稍微做一些體力勞動,就很容易出現喘不過氣的現象。醫生介紹,這類人一定要留意是否已經出現心血管以及肺臟的病變。
四、時常看不清
大多數老年人血液粘稠度都比較高,血液流動不順暢,氧氣和營養物質就無法及時供給視神經,視神經和視網膜就會暫時缺血缺氧,醫學上稱「陣發性視力模糊」。
生活上降低血液黏稠度的方法
一、適當多喝水
早晨起床后、每餐吃飯前一小時以及睡覺前最好都喝一杯水。一般情況下,每天可以喝1500ml的水左右。但要注意的是,對心臟、腎臟不好的病人來說,飲水量要在醫生指導下適當減少。
二、合理飲食
少吃動物的內臟、脂肪和油炸食物,飲食要清淡,粗細結合。
同時要吃一些可以「稀釋」血液的食物,比如山楂、洋蔥、海魚等。
多吃含維生素C的蔬菜水果,維生素C能夠調節血脂,蔬菜中的植物纖維可以減少腸道對膽固醇的吸收,從而使血黏度下降。
三、戒除煙酒
吸煙會影響血液循環,降低血液流速,減少血流量;大量飲酒則會損傷肝臟,影響肝臟對脂質的代謝,增加血黏度。
除了以上三點,降低血粘度還要堅持鍛煉,多進行一些有氧運動如慢跑、太極、散步等,能夠促進血液循環,降低血黏度。同時心情的愉悅也很重要,情緒也和心血管疾病息息相關,多和家人溝通交流,出現不良情緒要及時發泄。