清晨3件事，健康又長壽！

第一件事：深呼吸

清晨睡醒后，不忙起床，靜卧5分鐘后，先左側卧，再右側卧，最後仰卧，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展。

然後起床，伸臂踮足連續進行10次深呼吸。

隨後放鬆全身肌肉，調理氣息。最後走到戶外，大口呼氣，將身體內濁氣呼出，吸入新鮮空氣。

第二件事：四方眺

立定，兩眼平視，先向東遠眺；

然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺；

再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺；

最後，半閉目低頭向北遠眺。運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。

第三件事：凈大便

儘可能做到每日清晨大便一次，養成習慣，將前一天體內的毒素排出，保持一天的通暢。

良好的精神和情緒，有助於腸蠕動，能使大便通暢和儘快排出。

1、堅持幾個「少」

少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少葯多食、少睡多行、少憂多眠。有一首詩中寫道「一眠萬事了，無喜亦無惱，何物是真物，身在即為寶」。

2、堅持幾個「常」

發常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常運，齒常叩，腹常旋，耳常彈，肛常提。

3、踐行「八字」訣，終生不懈

童心、蟻食、龜欲、猴行。童心，要童心未泯。蟻食，要少吃。現在許多人的問題是吃得太多、太好，又不運動，食物堆積在身體里。龜欲，要心境淡泊。猴行，要多運動，鍛煉身體。

4、天天乾洗面

先把手搓熱，然後用手搓臉。每天早晨起床，反覆做幾十次。搓陽明經這個部位，氣血運通。堅持乾洗面，眼袋和皺紋慢慢都舒展了，比做美容還見效。

5、「三通」

現代人一直在不斷地補，體內也堵塞。血脂高、血糖高、血壓高，都是堵塞的結果。所以要把「補」改正為「通」。血脈要通、氣要通和、心氣要通、胃腸要通，要達到吃得下，睡得著，拉得凈，放得開。

6、堅持勤動腦

不要以為養花、養草、養魚，就是養生了，一點精神寄託都沒有，衰老得反而快。

回復以下寺廟名稱了解詳情介紹

五爺廟、佛母洞、顯通寺、菩薩頂、塔院寺

龍泉寺、南山寺、金閣寺、殊像寺、佛光寺

鎮海寺、觀音洞、古佛寺、碧山寺、普壽寺

羅睺寺、黛螺頂、善財洞、壽寧寺、真容寺

清涼寺、白雲寺、吉祥寺、望海寺、慈福寺

圓照寺、七佛寺、集福寺、普化寺、三塔寺

廣化寺、竹林寺、靈應寺、明月池、演教寺

尊勝寺、雷音寺、玄中寺

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沉香作庭燎，甲煎紛相和。

豈若炷微火，縈煙弱清歌。

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結緣店鋪：佛韻五台

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