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愛長痘飲食要常吃這幾類食物,以後就要注意了!

愛長痘飲食要常吃這幾類食物,以後就要注意了!

對於愛長痘的人來說,祛痘是一項長期而艱苦的工作。祛痘護膚提醒痘友們,飲食上做到「三多兩少」,可有助「戰痘」。

愛長痘飲食要常吃這幾類食物

第一,多吃蛋黃、全脂奶等富含維生素A的食物。維生素A能促進上皮細胞的增生,可調解皮膚汗腺,消除粉刺。此外,胡蘿蔔、木瓜、菠菜等果蔬中的β胡蘿蔔素也能在人體內轉化為維生素A。第二,多吃綠色蔬菜、奶類等富含維生素B2的食物。維生素B2能保持人體激素平衡,對皮膚有保護作用。第三,多吃豆類、香蕉、小麥胚芽等富含維生素B6的食物。維生素B6具有抗皮炎的作用,也被稱為「抗皮炎維生素」。

在此基礎上,愛長痘的人應少吃高脂高糖類食物,因為高能量食物會使皮脂腺分泌增多,導致痤瘡連續不斷地出現。還要少吃辣椒等辛辣刺激性食物,因為這類食物能刺激皮脂分泌,從而加重病情。

另外,愛長痘也要多吃燕麥糙米

都說長痘痘的人飲食要特別注意。研究發現,常吃高血糖指數的飲食,如白饅頭、白米飯、甜食等,會造成血糖快速上升,影響皮脂腺及表皮細胞,造成毛孔阻塞,導致長痘痘。相反,糙米、燕麥等低血糖指數食物能對抗痘痘,平時吃點燕麥粥或糙米飯都是不錯的選擇。

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