愛長痘飲食要常吃這幾類食物，以後就要注意了！

對於愛長痘的人來說，祛痘是一項長期而艱苦的工作。祛痘護膚提醒痘友們，飲食上做到「三多兩少」，可有助「戰痘」。

愛長痘飲食要常吃這幾類食物

第一，多吃蛋黃、全脂奶等富含維生素A的食物。維生素A能促進上皮細胞的增生，可調解皮膚汗腺，消除粉刺。此外，胡蘿蔔、木瓜、菠菜等果蔬中的β胡蘿蔔素也能在人體內轉化為維生素A。第二，多吃綠色蔬菜、奶類等富含維生素B2的食物。維生素B2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護作用。第三，多吃豆類、香蕉、小麥胚芽等富含維生素B6的食物。維生素B6具有抗皮炎的作用，也被稱為「抗皮炎維生素」。

在此基礎上，愛長痘的人應少吃高脂高糖類食物，因為高能量食物會使皮脂腺分泌增多，導致痤瘡連續不斷地出現。還要少吃辣椒等辛辣刺激性食物，因為這類食物能刺激皮脂分泌，從而加重病情。

另外，愛長痘也要多吃燕麥糙米

都說長痘痘的人飲食要特別注意。研究發現，常吃高血糖指數的飲食，如白饅頭、白米飯、甜食等，會造成血糖快速上升，影響皮脂腺及表皮細胞，造成毛孔阻塞，導致長痘痘。相反，糙米、燕麥等低血糖指數食物能對抗痘痘，平時吃點燕麥粥或糙米飯都是不錯的選擇。

你和痘痘的這場戰，持續了多少年了？想要去除痘印痘疤的寶寶可以找我：xiaochudou