立秋了！這件事做好了，冬天喝白水都能大補全身！特別棒

雖然有秋季宜進補的說法，但8月份大部分地區還處於暑熱之中，並不適合吃大多營養高的補品。而眾所周知，冬季是大補的季節，一年的疾病來年的期望都指著冬季的進補來助益，但是很少有人知道，冬天那些吃下去的補品，如果遇到滿是毒素的五臟，其實無法吸收的。

要想進補，先得排毒，而立秋之後立冬之前，就是我們排毒的關鍵時期啦！立秋之後重視排毒，一方面是緩解經歷一個暑天的人體，另一方面更是為我們冬季的進補做準備，可謂是一箭雙鵰、一石二鳥！

中醫理論里，淤血、痰濕、寒氣、氣鬱、上火等不能及時排出體外，以及對身體和精神會產生不良作用的物質都被稱為「毒」。毒素雖然深藏，但它們會反饋在身體表面。不妨學著找出毒素的藏身處，儘快把它趕出身體。

脾臟

弱：消化不良，長斑

強：體態好、腸胃舒服

1.面部長色斑。脾臟的毒素沒有順暢排出，體內會積聚過多濕氣，而引發麵部長斑。

2.白帶過多。脾主管體內排濕，如果濕氣過盛，白帶增多是其中的一個體現。

3.脂肪堆積。中醫也將脂肪稱為「痰濕」，是指脾消化功能不佳，不能及時排出毒素而產生的。

怎麼排毒更順暢?

最佳排毒時間：每餐飯後

餐后最容易產生毒素，因為「甘味健脾」，除了飯後走一走，吃完飯1小時可以吃1個水果，能健脾、排毒。

吃酸助脾臟排毒。烏梅、醋、檸檬等都是化解食物毒素的最佳食品，可增強腸胃的消化功能，使毒素最短時間排出體外。酸味食物還有健脾的功效。

飯後適度散步。運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度。但需長期堅持，效果才會更好。

按壓商丘穴。位置在內踩前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位3分鐘左右，保待酸肩感即可，兩腳交替。

腎臟

弱：水腫，泌尿問題

強：精神好，不水腫

1.貧血。身體浮腫、腰痛、蛋白尿、血尿等，又出現貧血多數是腎性貧血或者骨髓方面的問題。

2.水腫。腎臟管理體內的液體運行，這裡堆積過多毒素，排出多餘液體的能力就會降低，進而會出現水腫。

3.月經量少，或經期短，顏色暗。月經的產生和消失都是腎功能是否旺盛的表現，如果腎臟中有很多毒素，經血就會減少。

怎麼排毒更順暢?

腎臟最佳排毒時間：5： 00一7： 00

身體經過一夜的修復，到了早晨，毒素都聚集在腎臟。所以，起床后最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟。

多吃冬瓜排出毒素。冬瓜能刺激腎臟增加尿液，排出體內毒素。可煲湯或清炒，味道盡量淡一些。

多吃山藥滋補腎臟。山藥可以同時滋補很多臟器，但以補腎為主，能增強腎臟的排毒功能。而用焦糖「炮製」過的山藥，如拔絲山藥，抗毒功效會相應增強。

按壓湧泉穴。位置在腳掌的前1 /3處，這個穴位比較敏感，不要過於用力，邊按邊揉稍有感覺為佳，每次三分鐘左右。

肺臟

弱：心情不好，皮膚起皮

強：呼吸順暢，皮膚光澤

1.皮膚晦暗。肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白誓，都要依靠肺的功能。當肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。

2.便秘。肺臟和大腸是一套系統，當肺臟有毒素時，腸道內也會有不正常淤積，引發便秘。

3.多愁善感，容易悲傷。毒素在肺，會幹擾肺內的氣血運行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來。

怎麼排毒更順暢?

肺臟最佳排毒時間：7： 00一9： 00

此時通過運動排毒，在肺最有力的時候進行慢跑等有氧運動，能強健肺排出毒素的功能。

百合提高肺臟抗毒能力。百合可以養肺滋陰，幫肺臟抗擊毒素。食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果會大打折扣。

排汗解毒。肺管理皮膚，所以痛痛快快出一身汗，讓汗液帶走體內的毒素，會讓肺清爽起來。除了運動，還可以泡熱水澡，若在水中加一些生薑和薄荷精油，會使汗液分泌得更暢快，能夠排出身體更深處的毒素。

深呼吸。肺部每次呼吸都會有無法排出的廢氣，經常做幾個深呼吸，就能減少這些殘留毒素。

按壓合谷穴。位置在手背第1.2掌骨間，第2掌骨橈中點處，可用拇指和食指捏住這個穴位用力按壓。

肝臟

弱：指甲有棱紋

強：排毒能力強

1.指甲表面有凸起的稜線或向下凹陷。中醫認為「肝主筋」，而指甲是「筋」的一部分，所以肝臟蓄積毒素時，指甲上會有明顯的表現。

2.乳腺出現增生，經前脹痛明顯。乳腺屬於肝經循行路線上的要塞，一旦肝經中有「毒」存在，乳腺增生隨即產生，尤其在經血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。

3.情緒容易抑鬱。肝臟是體內調控情緒的臟器廠，一旦肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產生不良清緒。

怎麼排毒更順暢?

肝臟最佳排毒時間：23： 00一1：00

肝臟排毒需在熟睡中進行，所以，在這個時間段最好不要熬夜。

吃青色的食物。按中醫五行理論，青色食物可以通達肝氣，起到疏肝、解郁、緩解情緒的作用。推薦將青色的橘子或檸檬，連皮做成果汁直接飲用。

枸杞提升肝臟耐受性。枸杞具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時，以沮嚼著吃最好，每天吃10粒。

眼淚排毒法。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。

按壓太沖穴。位置在足背第一、二距骨結合部之前的凹陷中，每天用拇指輕輕按揉1~3分鐘，感覺輕微酸脹即可，雙腳交替。

心臟

弱：失眠，心悸

強：指甲紅潤，心定

1.舌頭潰瘍。舌和心臟的關係最為密切，所以潰瘍若是長在舌頭上，一般是心臟有內火或火毒。

2.額頭長痘。額頭是心臟管轄的屬地，心火旺盛成為火毒時這裡也會沸騰，於是會出現很多痘痘。

3.失眠心悸。當火毒停留於心而無法排除時，睡眠不會安穩，就會出現心悸。

怎麼排毒更順暢?

心臟最佳排毒時間：11：00一13： 00

這時間段可以吃些保心、助排毒的食物，如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。

吃苦排毒。首推蓮子芯，它雖然有寒性，但可以發散心火，不會損傷陽氣，被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶，再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。

綠豆利尿排毒。綠豆可以通過利尿、清熱，來化解並排出心臟的毒素。吃綠豆最好是液體形式，如綠豆漿或綠豆湯，綠豆糕的效果比較差。

按壓少府穴。位置在手掌心第4、5掌骨之間，可以用力按壓雙手這個穴位，大約5分鐘。

8月排毒適用茶

處暑之前都要喝

在處暑(8月23日)之前，應當適當喝一些既排毒又清淡進補的養生茶，用以幫助身體排毒。

橘子茶

做法：將橘瓣瓣開，和白糖一同用開水沖泡。

功效：橘子中合有豐富的維生素，適宜二秋時節進補。綠茶可以抗癌和預防心血管疾病，加上橘子皮，還能理氣消脹、生津潤喉、清熱止咳。桑菊茶。

桑菊茶

做法：將桑葉、白菊花各10克、炙甘草3克放入鍋中稍煮，去渣取汁，加少量白糖即成。

功效：桑葉、白菊花散熱、清肺，炙甘草則是常用補益中藥，有潤喉、清肝陰目的作用，此茶飲對豆秋時節常見的風頭!感冒也有一定療效。

陳皮茶

做法：10克陳皮洗凈，撕成小塊，倒入開水煙10分鐘左右，去渣，放入少量白糖。若在冰箱中冰鎮一下，口感更好。

功效：陳皮既健脾又理氣，常作補氣藥用，特別適合立秋時服用，既消暑健胃又止咳、化痰。

鮮藕涼茶

做法：將50克鮮藕洗凈切片，放入鍋內，倒入750毫升水，用又火煮。待煮至水量餘2/3時，放入適量白糖即可。

功效：蓮藕中合有鑽液蛋白和膳食纖維，能與食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其順利排出，從而減少脂肪產生。蓮藕還有明顯的補益氣血，增強人體免疫力的作用。

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