何以解憂，唯有跑步！

很多人愛上跑步是因為跑完后能讓人身心舒暢，因為跑完步可以讓焦慮和煩惱統統都被拋之腦後，因此跑步可以趕走焦慮神經，刺激新神經元！接下來就讓我們來看看跑步對我們的大腦神經有哪些作用吧！

為什麼我們需要跑起來?

大部分人是如何愛上跑步的？這其中當然有一大部分人的初衷是為了減肥，真正成功的也只屬於更有毅力的那一部分。當跑步開始瘋狂地席捲北上廣這些特大中心城市，並且慢慢形成一種習慣，人們當然要問，跑步真的有那麼好玩嗎？

大多數人並不覺得跑步有什麼樂趣，它是孤獨的、重複的甚至無聊的一種運動，村上春樹也持相同的態度，可是他仍然堅持每天晨跑——跑步的魅力在別處，準確地說，不僅僅是跑步，只要運動起來就會為你的大腦帶來改變。

跑步能刺激新生神經元，減輕焦慮

作為白領的你為什麼而忙？看起來像是一個挺深奧的哲學問題，但是，當你把它理解成一個科學問題的時候，解決方法就簡單得多了。忙碌是大部分都市白領們或者說新興中產階級共同的狀態。

最近神經科學的研究，對焦慮成因也有了新的發現。科學家們證實了，焦慮的根源來自於我們大腦當中「海馬區齒狀回區域」，如果新生神經元不足就將引發焦慮感——焦慮有時候並不是社會問題，或者形而上的思考，返璞歸真，我們也可以把它理解為生理需要——我們需要刺激一下自己的「新生神經元」。有一種藥物可以做到，名叫「百憂解」。但不吃藥，我們同樣可以趕走焦慮。科學家們用小白鼠進行對比試驗，發現跑步和體育鍛煉能夠刺激海馬區的新生神經元，減輕焦慮。所謂生命在於運動，如今也從科學當中找到佐證。

許多白領認為，跑步是一種節約時間的運動方法——因為自己要想法子擠時間出來跑步，不得不儘快完成手頭上的工作，時間長了，竟然發現自己慢慢變得高效起來。這也就是為什麼有人說，開始跑步之後發現自己的時間變多了。

實際上，一組日本的運動學家證實了這一現象——跑步就是可以讓人變聰明，而且只需要跑個十分鐘就夠了。

一組日本的運動學家招募了25名健康的年輕人參與實驗，實驗共分兩輪；在第一輪，實驗對象需要騎行固定式的腳踏車10分鐘，而在第二輪他們只是休息。志願者在實驗前後各接受兩組測試。其中一組專門測量情緒和興奮程度，例如精力充沛還是昏昏欲睡，放鬆還是緊張等等。

另外一個是著名的「斯特魯測驗」，測量注意力和大腦的運行速度。研究員向志願者展示許多描述顏色的詞語，如「紅」、「黃」、「藍」，但是這些詞顯示在屏幕上的時候本身也是有顏色的，志願者需要說出字的顏色，而不是字本身。

結果是，志願者在運動后的斯特魯實驗中的反應速度有明顯提升。不過，對照試驗當中，休息之後的志願者們並沒有表現出這種提高。

運動還引發了大腦左側兩個區域的活動激增——這兩個區域都涉及注意力以及執行功能。而且由運動引起的大腦激活程度和處理速度的提高相關。

實驗證明，跑步確實可以趕走焦慮神經，並且對大腦也有不小的幫助。在如今節奏快的大都市中，跑步正能為白領們在繁忙的都市中平添一份快樂和享受。