夏天來之前一定要瘦腿！快速瘦腿方法

眼看著穿的越來越少，露腿的機會也越來越多，想要再藏肉是不可能的了。還不如想想怎麼趕緊瘦腿才是正事，下面小編跟大家分享一組簡單有效的瘦腿運動，幫助你解決粗壯象腿煩惱。

偷偷告訴大家，除了胸圍大小之外，男生們還會偷偷注意的就是腿了。要是逛街的時候遇到一雙纖細筆直的美腿，那滿街的眼光都得被吸引走，沒錯，美腿就是這麼吸睛！

眼看著穿的越來越少，露腿的機會也越來越多，想要再藏肉是不可能的了。還不如想想怎麼趕緊瘦腿才是正事，下面愛秀美小編跟大家分享一組簡單有效的瘦腿運動，幫助你解決粗壯象腿煩惱。

化身蜜大腿第一招：《側抬腿》

側躺雙腳先合併，再將腳舉到空中再合併，每邊15下。

化身蜜大腿第二招：《屈膝伸展》

腳底貼腳底將雙腳半舉於空中，腳漸漸打直並往地板方向伸展，再將腳收回來重複腳底貼腳底的動作，每次10下。

化身蜜大腿第三招：《空中腳踏車》

將雙腳舉於空中做踩踏的動作，每邊50下。

瘦腿吃什麼

1.葡萄柚

葡萄柚可以加快新陳代謝，同時葡萄柚的卡路里低，含鉀量高，絕對是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比較酸，吃不了酸的女生要慎重。

2.奇異果

奇異果是維生素C之王，同時也含有很高的纖維素。當纖維素吸水膨脹后，可以避免脂肪堆積在雙腿上，預防雙腿變粗。

3.芹菜

它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質，芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。

4.紅豆

紅豆含有石鹼酸，可以增加腸胃蠕動，促進排尿。還能i型哦啊出心臟和腎臟引起的浮腫。紅豆含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物，對美腿瘦身都有不錯的效果。

5.芝麻

提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別是它的亞麻仁油酸成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素！

6.木瓜

別以為木瓜只有豐胸的作用，其實木瓜也能瘦腿呢。當脂肪堆積在下半身的時候，吃木瓜瘦腿就最適合不過了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素，可以幫助分解脂肪，讓雙腿變得纖細有骨感。