頭痛？未雨綢繆是關鍵！

頭痛相信是生活中大多數人都有過的經歷，給很多朋友的生活和工作造成了不便，在頭痛出現的時候，往往痛不欲生，下面就給大家介紹下怎麼預防頭痛。

1、適當地分散壓力

壓力之下的人處於緊張狀態，此時血管收縮繃緊，而當放鬆下來后，血管開始放鬆變粗，這時候就會出現頭痛。如果你能把壓力分散開來，讓忙時不要太忙，閑時也不要太閑，肯定會幫助你遠離頭痛。

2、慎吃朱古力、優格等

硬乳酪、熟食肉類容易引起偏頭痛，朱古力、酒精（特別是紅酒和啤酒）、某些水果、優格、味精和剛出爐的麵包也會引發頭痛。冰淇淋等冷的食物都會引起頭痛，這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關係。

3、辦公室勤開窗

封閉的寫字樓里缺乏流動的新鮮空氣，還有化學品、暖氣系統中的有毒物、空氣清新劑都滯留在大樓里，這些都可能是的頭痛的誘因。可以用電子空氣凈化器、空氣氧離子發生器幫助凈化空氣，也可以將窗戶打開透氣。

4、每小時遠望五分鐘

整日埋頭於文件堆里，往往會引起前額中間或眼睛疼痛。這證明眼睛需要休息一下了。每小時要讓眼睛休息5分鐘，最好向遠處眺望，這樣有助於預防頭痛。

5、不吃代糖食品

研究發現，代糖「阿斯巴甜」會過度刺激或干擾神經末梢，增加肌肉緊張，而引發偏頭疼。而低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜。所以對代糖過敏的人，只要啜飲一小口低糖汽水，就會引發頭痛。

6、戴上太陽眼鏡

神經內科的大夫提醒大家：強烈的陽光和反射閃光能使頭痛的發病率上升25%-30%。所以有偏頭痛的人外出時最好戴上太陽眼鏡，避免強光照射。

7、小心使用避孕藥

有些女性首次服用避孕藥后，便開始頭痛發作。一些專家研究認為，患頭痛的女性服用避孕藥，甚至會增加中風的風險。

8、規律運動

對有頭痛的人來說，著重呼吸訓練、調息的運動（例如瑜伽、氣功），可幫助患者穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等癥狀。

9、月經期多喝水

頭疼常會在女性月經期發作，所以當經期快到時及經期之間，最好比平常喝更多水，以幫助身體排毒，有效降低偏頭疼的發病機率。

10、少喝咖啡

咖啡因會刺激神經系統，並干擾睡眠，喝多易上癮，而戒咖啡時則會引發頭疼。所以，一天中攝入的咖啡的含量最好少於100毫克（大約一杯濃咖啡）。