微量元素缺不缺 看這些就知道

2017/06/15

華龍網2017年6月15日18時訊 寶寶缺乏微量元素的表現

1、鋅缺乏:厭食,生長發育慢

表現:食慾降低是嬰幼兒缺鋅的早期表現之一。缺鋅的孩子味覺減退,對酸、甜、苦、咸分辨不清;生長發育遲緩,身材矮小,體重不增;抵抗力差,反覆感冒或腹瀉;易患複發性口腔潰瘍;缺鋅還會損害孩子的味蕾功能,出現厭食。

2、鐵缺乏:貧血,注意力下降

表現:缺鐵性貧血對於育齡婦女和兒童的健康影響非常嚴重,重度缺鐵性貧血可增加兒童和母親的死亡率。缺鐵會損害兒童智力發育,使嬰幼兒易激動、淡漠,對周圍事物缺乏興趣,還可造成兒童、青少年注意力、學習能力、記憶力異常。鐵缺乏的幼兒,鉛中毒的發生率較無鐵缺乏的兒童高3-4倍。

3、鈣缺乏:發育不良

表現:鈣是兒童膳食中最容易缺乏的營養素之一。快速成長中的嬰幼兒長期攝食鈣過低並伴有維生素D缺乏,日晒少,可引發生長發育遲緩、骨骼畸形、牙齒發育不良。

4、碘缺乏:智力低下

表現:缺碘可導致甲狀腺激素分泌減少,兒童可表現為體格發育遲緩、智力低下、嚴重的可導致呆、傻等。富含微量元素碘的食物:干海帶、海魚、海藻類及瘦肉、家禽、乳製品。

5、鎂缺乏:多汗、起居不安

鎂元素缺乏的癥狀表現為多汗,驚厥,多動不安,情緒波動大,易激動,神經反射亢進或衰退,手腳抽搐,厭食,噁心,嘔吐,心律失常,心動過速、神志不清、癲癇等。

補充微量元素,調整飲食最關鍵

合理的膳食結構是保證孩子健康成長的關鍵,不挑食,比補什麼都強。富含微量元素的食物,不要吝嗇給寶寶增添哦↓↓↓

補鐵:多吃動物肝臟、黑木耳、芝麻、黃花菜、豬血、蘑菇、油菜和酵母。

補鋅:多吃魚類、瘦肉、花生仁、芝麻、大豆製品、粗麵粉、牛肉、羊肉和牡蠣。

補銅:多吃動物肚臟、硬殼果、芝麻、柿子、豬肉、菠菜、豆類和蛤蜊。

補碘:多吃海帶和各種海味。

補鉻:多吃粗糧,牛肉和動物肝臟。

補鋰:多吃小米、胚芽、糙米、蛋類和穀物。

補錳:多吃粗麵粉、豆腐、堅果和大豆等。

補硒:多吃魚類、雞蛋和動物內臟。補鉬:多吃各種干豆、穀類和動物腎臟。

補充微量元素注意事項

1、不可大量攝入微量元素

比如:缺鐵是導致缺鐵性貧血的主要原因,嚴重威脅著人類的健康。於是人們開始大量補充各種鐵和含鐵食品,這樣往往事與願違。補充過多會輕度中毒,這會造成孩子發育遲緩,以及肝腫大、肝硬化、心肌損害。

2、飲食營養要均衡

最重要的是注重合理膳食結構,及時給寶寶添加輔助食物,食補永遠是最佳的選擇,做到飲食營養均衡,這是對孩子健康最有利的方法。

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