6大超級水果，你吃了嗎

相信大家都知道，我們應該多吃新鮮的水果蔬菜。其中，水果含有豐富的維生素，可以提升免疫力，預防疾病和感染。

那麼，是哪6種水果呢？

1、蘋果：蘋果是最健康的水果之一，因為它們富含營養。蘋果含有豐富的纖維，可以幫助消化，它的維生素C可以增強免疫力，預防心血管疾病和眼睛疾病。此外，它也含有抗氧化劑，可以防癌。

2、橙子：柳橙是維生素C最豐富的來源之一，它可以消除細胞中的自由基，提高免疫系統。此外，柳橙也有助於膠原蛋白的產生，幫助消化和減肥，降低血糖和膽固醇。

3、藍莓：藍莓有助於健康骨骼的發育，因為它們富含鈣、鎂、鋅、磷、鐵和維生素K等營養。此外，藍莓的花青素對視力保健非常有益，它還能防止神經元死亡，提升記憶力。

4、草莓：草莓含有豐富的維生素C，可以提高免疫力，加強眼睛，預防白內障，是一種有效的抗氧化劑。此外，草莓的鉀可以調解血壓，纖維可以預防便秘。

5、奇異果：由於奇異果的維生素C含量很高，所以有助於提高免疫系統。奇異果還含有維生素E，可以維持皮膚健康，中和體內的酸。

6、葡萄：葡萄存有多種抗氧化劑，可以防止各種類型的癌症。此外，葡萄含有大量的水，有助於排便，它的鉀還可以幫助調節血壓。

當然，食用之前一定要清洗乾淨，才能避免吃到農藥。