亞健康的危害有哪些

  也許很多人都知道亞健康，同時也知道自己多少存在有亞健康狀況，但對於亞健康所造成的危害卻了解的不多。亞健康是現代人最常見的問題，而導致的原因多半以過度勞累、營養不調、睡眠不足等有著很大的關係。

  1、心理亞健康

  現代人需要面對形形色色的人以及各種複雜的挑戰，尤其是複雜的心理活動更為常見，這正是人與動物的根本區別。心理的健康與否對於我們人體健康而言至關重要，一個良好健康的心理可以讓我們身體健康，同時在待人處事上面也能更加的順風順水。但如果心理亞健康的話，則會導致我們逐漸的走向失敗甚至是犯罪的道路，由此可見保持一個健康法的心理有多麼的重要。

  然而現實生活中經常有人總會因為各種原因而感覺到煩躁、易怒、恐慌、焦慮、妒忌、抑鬱等不良的情緒，長期如此勢必會導致出現有記億力下降、反應遲鈍、以及神經質等問題。

  2、行為亞健康

  我們只需要仔細的觀察就可以很容易發現有的人總會出現有各種異於常人的舉動，除此之外還有行為失常、無序、不當等一些異常表現。專家將此稱之為行為「亞健康」，很多時候這種「亞健康」是自覺的，而有的是不自覺的，在這種情況當中有很大一部分是不自覺的。從個體自己對行為的管理和控制的能力和經驗來看，通常情況下大部分人所存在的行為亞健康源於個體對自己行為的失控、錯控等。

  這部分人群在平時生活中需要別人的監督以及良好的引導，這樣才能有效的調節這種不健康的行為方式，而對於一些自覺的亞健康行為則要正面的提出批評。

  3、身體亞健康

  在所有的亞健康情況中，身體亞健康是現代人最常見也是最容易導致的情況之一，個體身體「亞健康」的主要表現通常以身體不舒服為主。這種不舒服情況中最常見的有乏力睏倦、肌肉酸痛、失眠憔悴、周身不適、頭痛頭暈、胸悶心悸氣喘、機能下降、功能紊亂、便秘腹瀉等。這些癥狀都是亞健康人群最常見的癥狀，除此之外這部分人群在平時生活中還會經常感覺到體力不支，容易疲乏和睏倦，缺乏活力等情況。

  如果不及時調理的話會導致人體變得越來越懶，甚至連輕鬆的散步也不太情願。還有些患者在沒走多少路，沒幹多少活的情況下就氣喘吁吁大汗淋漓。

  4、思想亞健康

  每個人都有屬於自己的單獨思想，由於思想的層次和程度不同因此導致了每個人具有不同的文化價值。所謂的思想「亞健康」是指人們在世界觀、人生觀、價值觀上存在著多種不利於自己的想法，可以說很多人在不同的時空條件下都有過思想「亞健康」。而導致的主要原因，與學習不夠、錯誤選擇接受、社會默化等都有著很大的因素。

    亞健康的飲食原則

  1、少吃「三高」食物

  肉類食物含有大量飽和脂肪酸，這類食物應少吃為佳。

  2、多吃富含水分的食物

  水果、蔬菜、芽苗等食物均含大量水分，能供給人體豐富的水分、維生素及膳食纖維，能幫助體內廢物及毒素的稀釋和排泄。

  3、吃食物的順序

  每餐應先吃水果，再吃蔬菜;每餐只吃一種蛋白，不要雞、鴨、魚、肉等混在一起;最後吃主食，且粗細搭配為最好。

  4、保持清淡，控制食量

  過重的咸、甜、油口味，易導致血液黏稠，免疫力下降。高血壓、心腦血管病、骨質疏鬆、肝硬化、胃癌等病的發生與吃鹽過多有關。控制食量，每餐只吃七八分飽，減少胃的負擔。