14種被吹上天卻沒什麼用的食物，你還在吃嗎？

健康這件事情是大家最關心的

不管是強身健體，排毒養顏，還是延年益壽

只要是對身體好的東西

大家都願意吃，甚至花大價錢買了吃

但是有些功效被吹上天的「好東西」

真的有這麼神奇嗎？

14種被吹上天卻沒什麼用的食物

蛋白粉：健康人根本不需要

說到蛋白粉啊，大家都會覺得這東西好啊，可以補充蛋白質啊，很多肥胖的朋友覺得蛋白質粉可以代餐還不會胖，而瘦弱的朋友又覺得蛋白質粉可以讓自己變強壯。

但其實人體一天只需要一克蛋白質，從日常食物中就完全可以獲得，市面上一罐蛋白粉就要賣好幾百，除非是為了追求肌肉型的健美身材，否則根本不用再額外補充蛋白質粉。

葡萄籽：商家偷換概念

現在不少小姑娘追求美白，抗氧化，延緩衰老都在吃葡萄籽，不少商家還宣傳稱葡萄籽具有抗癌的功效。

雖然葡萄籽提取物抑制癌細胞的實驗數據很多，但這些實驗都是「體外實驗」，意思就是這些數據都不能當做真實功效來相信，小夥伴們以後遇到這麼宣傳的商家要小心啦。

有機食品：心理安慰

小夥伴們逛超市的時候，總會對一些「天然」，「有機」，「無農藥」的蔬菜水果特別感興趣，就感覺吃下去的就是滿滿的健康。

早前就有消費者協會對這些所謂的「天然有機無農藥」的產品做過抽檢，但事實卻是這些價格比普通蔬果高出好幾倍的有機食品，農藥殘留量等指標竟然還是高於國家標準。

高鈣奶：不比普通牛奶好

不少人在買牛奶的時候會選擇高鈣奶，總覺得比普通牛奶要更營養，其實高鈣奶就是在生產的時候人工添加了一些鈣而已。

普通牛奶里的鈣是乳酸鈣，更容易被人體吸收，高鈣奶里額外添加的是碳酸鈣，不容易被吸收，所以說得簡單點就是「喝了也白喝」，還不如喝普通牛奶。

魚油：吃魚就夠了

魚油作為保健品，可以算是保養界的爆款之一，不少人走親訪友，上門見家長也都會選擇拎上一盒魚油作為禮品，又健康又體面。

但是魚油不就是魚里提取出來的嘛，那吃魚不是更直接嘛，沒錯！直接吃魚還能提供優質蛋白和維生素礦物質等微量元素，魚類中飽和脂肪酸含量很低，對心血管健康也是極好的。

海參：不比雞蛋好

每次去飯店吃飯，只要菜單上有海參這道菜，老闆都會極力推薦，高蛋白，又營養，還好吃，當然價錢也很美麗。

但海參的蛋白是量高質不高，而且其實雞蛋才是最符合人體氨基酸模式的，所以吃雞蛋再搭配一些豆製品和蔬菜，就比海參更「營養」啦。

解酒藥：並不能減輕醉酒危害

人的飯局一定是少不了酒的，酒文化可謂是博大精深，但是歸根結底就是一個字，喝呀。

藥店里賣得好的那些所謂的解酒藥，其實只是有一些護肝成分的保健食品。所以如果真的喝多了，根本沒有什麼解酒藥，最根本的還是喝酒要適量。

酵素：一進嘴就失活

酵素最近可是被不少商家捧得不要不要的，又是排毒養顏，又是能減肥纖體，不少女孩子都各種代購。

但是酵素其實就是我們熟悉的「酶」的日本名字而已，既然是酶，那一到胃裡的酸性環境可能就已經失去活性了，到小腸里就更不會存活了，吃了等於白吃。

兒童醬油：有害無益

「專為兒童研製的釀造低鹽淡口醬油」這種話不少爸爸媽媽聽了都會心動吧，小朋友的飲食大家總是更上心一點，更何況這種醬油還有「開胃」，「補充營養」的功效。

正常飲食中含有的鈉，已經足夠兒童的生理需求了，任何外加的鹽分都是多餘的，反而會讓小朋友從小就越來越「重口味」。

現在不少人去看望病人啊，都會提上一盒XX牌猴菇養生餅乾，看起來是又健康又實用，味道也不錯，當然價錢也挺「可觀」。

專家表示，要達到「養胃」的功效，從藥物角度來說，用量，適用人群，禁忌症都是有規定的，所以這個養胃餅乾其實跟蘇打餅乾也沒有什麼區別。

初產蛋就是雞開產一個月之內的蛋，不少人覺得這個蛋是「集天地之精華」，營養又健腦，還特別適合學生、孕婦、老人，所以願意花大價錢買來吃。

「初產蛋」是指母雞在110天~130天內生產的第一窩蛋，雖然相對於普通雞蛋來說，比較珍貴，但是從營養成分上來講，並沒有高多少。

不少人覺得貼上「黑糖」的標籤之後，感覺都健康了不少，尤其是那些古法黑糖之類的食物，聽起來是又天然又健康。

但專家說了，黑糖跟紅糖都是蔗糖，並沒有什麼本質上的區別，在營養價值和食用功效上也是一樣的。

黑枸杞：還不如吃茄子

最近一直被人安利黑枸杞，據說花青素含量有多高，營養價值多好，甚至有宣傳說它是「軟黃金」，價格也是高得嚇人。

專家解釋，黑枸杞只是花青素含量比一般的紅枸杞高一些而已，平時我們吃的茄子，葡萄之類的深色蔬果，都含有花青素。

蜂膠：尚未有科學依據

蜂膠是很多人送人的首選禮品，又有檔次又健康，從「抗菌」「抗病毒」到「調節免疫」「抗腫瘤」，蜂膠的功效也是越說越神。

但事實上，蜂膠功效的研究多集中在動物或者細胞身上，針對人的實驗規模都不大，在醫學上不被認為能夠足以得出結論。

這些常見的食物才最養生

春吃萵筍降血壓

相比於各種降壓藥，其實每天多吃點萵筍就能有效達到飲食控壓的目的。萵筍的含鉀量較高，有利於促進排尿，減少心房的壓力，對高血壓和心臟病患者極為有益。

患有高血壓的老年人在春季除了在醫生指導下堅持用藥外，在日常飲食上，可多吃具有降壓、護心臟功效的時令蔬菜，萵筍就是一個不錯的選擇。

膽固醇高每天吃兩塊紅薯

根據日本東京大學一項關於食物對膽固醇影響的實驗研究，發現紅薯的作用是其他130種食物的10倍，可以成為膽固醇剋星。所以，每天早晚兩片紅薯，對膽固醇的降低很有好處。

紅薯不宜生吃，因為細胞膜未經高溫破壞，澱粉難以消化；二是紅薯含「氣化酶」，食之過多，會出現腹脹、燒心、打嗝等不適。因此一定要蒸煮或烤熟，最好與玉米搭配，這樣食之甘爽，保健益壽。

血脂高吃點凍豆腐

日常飲食中也有能降低血脂的好東西，凍豆腐就是特別好的一種食物。凍豆腐含有豐富的不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。

凍豆腐的孔隙可以吸附油脂，有一定的清潔腸胃的作用。但凍豆腐最好在清湯中涮煮，否則它也會吸附湯中的油脂，反而不利健康。痛風朋友急性期不可以食用。

心臟不好吃些土豆

土豆是少有的富鉀蔬菜，每100克土豆含鉀502毫克。專家說到：心臟病特別是心功能不全患者，均有不同程度的浮腫，常服用利尿消腫的藥物，易導致體內鉀的丟失，導致低鉀傾向。

因此，常吃土豆既可補充鉀，又可補充碳水化合物、蛋白質及礦物質、維生素。

血糖高可吃苦瓜

治糖尿病有個經典的六字方針：叫「管住嘴、邁開腿」。趙霖教授說：曾經有一個患糖尿病老同志來求醫，我告訴他每天買1根苦瓜，早上起來之後，把它切成丁，然後在開水裡焯一下，把這苦瓜吃了，然後把焯苦瓜的水倒在瓶子里，拎著瓶子出去走一萬步。

口渴了就喝苦瓜水，就這樣，老先生吃了3個月的苦瓜，指標都正常了。

多吃栗子防治腰腿痛

現在好多老年人腰腿疼，那麼腰腿疼怎麼治呢？有一個很簡單的方法，就是每天早晚各吃兩個生栗子。怎麼吃？

必須把栗子嚼碎了，嚼成漿，這樣吞下去，腰腿的感覺就會好很多。栗子通腎益氣，厚胃腸。因此古書記載，栗子能治腎虛，腰腿無力。但栗子生吃難消化，早晚一個就夠了。

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