八款自製果汁搭配食譜，減脂瘦身還低卡

宜

喝果汁

8月

10日

炎炎夏日，來一杯鮮榨果汁

既解渴又健康~

擔心外面賣的不衛生偷工減料，

不如自己在家動手做，上百種水果搭配方式激發你的創造靈感！

小編今天為你盤點了八款

減脂瘦身果汁搭配方案，

一起動手做起來吧~

牛油果香蕉汁

原料：香蕉一根、牛油果半個、牛奶適量

功效：牛油果的營養價值極高，富含多種維生素、不飽和脂肪酸，有助於降低膽固醇，且含糖率極低，適合減肥人群。香蕉飽腹感很強，推薦在早上喝。

奇異果鳳梨汁

原料：奇異果一個、鳳梨半個、水適量

功效：奇異果含有非常豐富的膳食纖維，能幫助降低膽固醇，同時還具有助消化、排毒素、防止便秘的功效。鳳梨可以增進食慾，纖維豐富有利於減肥瘦身。

番茄胡蘿蔔汁

原料：小番茄5顆、胡蘿蔔一根、水適量、蜂蜜兩勺

功效：番茄中富含維生素C和膳食纖維，飽腹又低卡。胡蘿蔔富含維生素A、β-胡蘿蔔素等，能提高抵抗力和降低膽固醇，二者結合減肥效果明顯。

西柚香蕉汁

原料：西柚半個、香蕉一根、牛奶或水適量

功效：西柚含果膠和葉酸以及維生素C，卡路里極低，有助於減少下半身的脂肪和水分積聚。

黃瓜蘋果檸檬汁

原料：黃瓜一根、蘋果一個、檸檬半個、水適量、蜂蜜兩勺

功效：黃瓜、蘋果和檸檬中都含有大量的維生素C，可促進消化和腸胃運動。同時還有助於排毒，對減脂瘦身有很大功效。

火龍果香蕉汁

原料：香蕉一根、火龍果半個、水適量

功效：香蕉卡路里雖高，但脂肪含量低，飽腹又低脂。火龍果富含豐富的膳食纖維、維生素和礦物質，可以養顏美容、排毒瘦身，還能預防貧血和血管硬化。

香橙雪梨汁

原料：臍橙半個、雪梨半個、水適量

功效：臍橙富含維生素B、C和胡蘿蔔素等，能增強抵抗力，有助於預防動脈血管的硬化，分解脂肪和降低膽固醇。梨子含有多種維生素及鉀、鈣元素，有降壓、清熱、鎮靜和利尿作用。

奇異果雪梨汁

原料：奇異果一個、雪梨半個、水適量

功效：奇異果具有抗衰老、美容養顏、清腸排毒等功能，梨能平衡血壓、改善頭暈目眩、咽干上火等癥狀，還能中和奇異果的厚重感，非常清爽不會膩。

早上一杯自製果汁，開啟一整天的好心情。

大家可以多多嘗試不同的果汁搭配，

沒準會有驚喜哦~

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