范冰冰和angelababy：美容覺都不會睡，難怪你比人丑！

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現在很多人都說我要美容，你們都是如何美容的呢，今天就來給大家分享一下睡覺也可以美容，多睡覺對保持臉部皮膚的嬌嫩很有效，勝過許多大牌護膚品。明星們的好皮膚大家有目共睹，下面小編給大家介紹怎麼正確的睡覺能美容，看看明星們的美容保養秘訣，希望對你有用!

人的一生中有1/3在睡眠中度過，以維持人體的新陳代謝和身體系統的平衡，可以說睡眠是活力的源泉。睡眠的質和量不僅影響身體健康，對保養皮膚而言也十分重要，睡眠不足或者質量不佳，就可能造成皮膚乾燥缺水、色素沉積、色斑、痘痘、肌膚粗糙等問題。所以良好的睡眠對美容保養至關重要。

規律的晚間作息是美容保養的關鍵

很多人都聽說過「美容覺」，所謂「美容覺」，具體是指每天晚上10點到凌晨2點之間的睡眠，這段時間人體新陳代謝最為旺盛，是身體內部調整的最佳時間。睡好美容覺，趁新陳代謝旺盛的時候激活身體的自我調節機能，可以讓人從內到外煥發光彩。

不過，對很多上班族而言，10點前上床幾乎是「不可能的任務」，能不熬夜就很難得，睡眠不足似乎已經成為常態。所以晚間睡眠最重要的是要有規律，讓皮膚形成規律性的生物鐘，才能達到「美容覺」的效果。

中午的美容覺的時間

中午午時(11-13點)要安排半個小時入睡(午睡被稱為美容覺，養顏效果明顯)。

對於因為工作繁忙影響了睡眠質量的女性，美容專家就建議可以通過適時的午睡來放鬆身心，促進體內激素平衡，從而延緩新陳代謝。正確午睡的方法：

1、「美容覺三寶」，給自己一個優質午睡

乾癟地以臂代枕，導致臂痛臉麻可不是健康的午睡。在這個午時易倦的時候，想睡就睡別難為自己。如果午睡條件簡陋，藉助這些「午睡伴侶」，可以讓你的午睡事半功倍。

午睡三寶：午睡枕、午休眼罩、防噪音耳塞。

2、別急，美容覺醒后請慢起

午睡醒來后別馬上起來，先慢慢移動身體，腰板坐直，活動一下手腳以及頭頸部位，過幾分鐘再正式進入工作狀態。

醒后提神：你可以利用嗅覺提神的小妙招：噴一點香水、聞一聞乾花的香袋、咀香糖、泡一杯乾花茶……用香氣提神。

3、飯後馬上美容覺，小心鬧胃病

午飯後人容易頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸懶，意志力不夠堅定的人就立馬午睡。但是這樣飯後馬上午睡，這時候大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，會引起大腦供血不足，嚴重的則可能產生反流性食管炎。

最佳時機：中飯不要吃得太飽或太油膩，午睡前應該活動10分鐘，以便食物消化;再先休息20分鐘左右， 然後進行午睡最合適。

伏案而睡、腦袋靠椅背睡、趴在鍵盤睡、直接睡地上……這些都是午睡錯誤的姿勢示範。這樣補單不能達到午睡的神奇效果，還會引起不必要的職業病!

正確睡姿：在頭后墊一些柔軟的物品做枕頭，以免減少頭部的血流量，另外，雙腳可以適當找地方平放，有利於全身的血液循環，放鬆下半身。

另外小編提醒你，想要美容的朋友首先要睡好覺，今天分享的美容知識你都學會了嗎？