五個不良習慣讓你患上頸椎病

頸椎病已成一種發病率激增的城市病。然而對於頸椎病的危害，人們普遍認識不足。專家介紹，同時頸椎病會引起多達70多種的疾病。預防頸椎病刻不容緩。

引起頸椎病的不良壞習慣有哪些呢

一、長時間低頭久坐是造成頸椎病年輕化最重要原因。頸椎好比是吊塔後方肌肉就是吊索，長期低頭，肌肉長時間勞損，其易引起頸椎間盤突出、頸椎病等。

預防：平時養成良好的坐姿，避免長期低頭，看手機等電子產品可放在與視線相平行的方向。工作中每45分鐘「自我打斷」一次，並放鬆5分鐘，是預防頸椎病的一大法寶。

二、長期駕駛汽車過程中長時間的胳膊上抬，從人體學角度來講這種姿勢對頸椎的負荷最大，長期這樣不正確的姿態，將必然招致頸椎病。

預防：正確的駕駛坐姿是位置不要太靠前，以右腳輕放剎車踏板，大小腿間角度，應為鈍角約120度左右或更大，緊踩時大小腿不能完整呈直線。

三：睡覺枕頭選擇不合理會致頸部韌帶勞損。頸椎病患者認為不睡枕頭或者是枕頭低點可以緩解頸椎病，但如果長期如此頸部韌帶長時間繃緊，會出現勞損，對頸椎健康不利。同樣，過高的枕頭也不利於頸椎休息，這會打破頸椎的正常弧度，加重頸椎疾病。

預防：合適的枕頭高度應將頸椎和軀幹交界的部位維持正常的生理位置，而不是過屈、過仰或者左右偏斜。如果一覺睡醒，覺得頸部不舒服，頭昏昏沉沉的那就應更換枕頭了。

四、長期熬夜，不少年輕人喜歡晚上安排很多娛樂活動，從而使睡眠時間大大減少。白天疲勞的頸椎，夜間沒有得到足夠的時間恢復，日積月累就會造成頸椎疼痛。

預防：盡量避免長期的熬夜讓勞累一天的頸椎有足夠的休息時間。

五、長時間吹空調導致頸椎受涼，容易引起肌肉組織痙攣、疼痛。頸部肌肉痙攣不但會造成肌肉和韌帶勞損，頸椎的生理活動度也會發生改變而易得頸椎病。

預防：高溫天氣頸椎關鍵是不能「貪涼」，室內空調溫度應該設定在26℃至28℃之間，室內空調吹風方嚮應該向上擺動吹風，長時間伏案工作要定時活動頸肩部，舒緩局部肌肉和韌帶的緊張度。

提醒，冷刺激和長期不良姿勢是誘發和加重頸椎病的主要原因，日常生活和工作要注意不能長時間低頭作業，需要經常活動頸部，在低溫空調房間工作、學習，頸部不要直接對著冷風吹。