每天10分鐘瘦腰操，讓你輕鬆擁有小蠻腰

所有的文學作品里，形容一個女性很美都會用到「纖腰細骨」這樣類似的句子，有次可見從古到今判斷一個人美不美，身材和腰佔了很大的比重，所以為什麼現在很多女生都希望自己擁有苗條纖細的腰肢，也就不難理解了。想要擁有凹凸有致的身材，只靠控制飲食是達不到的，跟著趣泡坊小編學習10分鐘瘦腰操吧，讓你輕鬆擁有小蠻腰。

10分鐘瘦腰操第一個動作：

1、仰卧躺好，把雙腿併攏讓后抬起來，膝蓋彎曲呈90度直角。

2、然後用膝蓋在空中畫圓圈，先順時針畫10圈然後再逆時針畫10圈。

10分鐘瘦腰操第二個動作：

1、同樣需要仰卧躺在地板上，雙腿抬起膝蓋彎曲呈90度直角，然後把雙手貼在耳朵兩側。

2、腿部保持彎曲的姿勢，然後用手臂夾緊上半身，利用腰腹部的力量抬起上半身，收縮腹肌，然後保持這個狀態反覆抬起上半身3次。

10分鐘瘦腰操第三個動作：

1、仰卧躺在地上，讓雙手和地面呈45度角舉起。

2、然後抬起雙腿，同樣45度角，保持這個姿勢15秒，然後回到原來的位置重複同樣的動作。

10分鐘瘦腰操第四個動作：

1、挺胸站好，雙腳併攏然後雙手叉腰。

2、把一條腿向後伸出來筆直的向後踢，踢到最高的位置然後停住片刻，放下再換另外一隻腳，做同樣的動作。

這一套瘦腰操主要是鍛煉腰和下半身的肌肉，可以有效的消除腰部水腫或者是小肚腩等問題，同時還具有很好的瘦腿效果，對於那些下半身粗的人來說是最好不過的減肥方法，同時大家在練習這套瘦腰操的時候一定要注意控制飲食，少吃油膩辛辣的食物，多吃水果和綠色蔬菜，飯前半小時和一杯趣泡坊青汁也可以減低食慾瘦身減肥，大家可以試一試哦。

此文章為趣泡瘦身網（www.qupaoo.com）原創，如有轉載，請註明出處！