30天減去17斤，效果驚人！

今天登場的瘦身達人，是來自浙江寧波在念大一的「婷婷」同學，瘦身成果如下：

減肥經歷

減了大概一年左右吧，因為住院，胖到146斤，瘦的最快是一個月瘦了17斤，減到現在100斤。

減肥原因

因為當時胖的連衣服都沒得穿，合照里也是胖得不成樣子，感覺挺卑的。想著瘦下來美美的能找個男朋友~

減肥過程

第一個月，就是不吃午飯晚飯，對自己下狠心了 。 高三夜自修，每天都餓的不行，然後啃蘋果，一個月後開始吃中飯的，吃的很少很少。一開始幾天都好餓，過了一禮拜就沒什麼感覺了。

午飯不吃是前一個月，當時就是不怎麼吃肉，一直喝水。早餐店裡的白粥、包子、黑米粥或者豆漿，炒飯之類的。有時候吃個蘋果。肉現在倒是吃，三餐都吃七八分飽。現在在學校偶爾不吃晚餐，吃的話就是一葷一素。

每天吃飯不能吃太飽啊，因為我原來就是這麼胖起來的。零食也別吃了，還有要保持每天排便( ˙-˙ )，多吃蔬果促排便~

這點上我做得還是不錯的，因為我很喜歡吃水果，感覺很有通便的效果。火龍果、柚子、蘋果、桂圓呀香蕉呀，吃的最多是火龍果，一天一個火龍果，因為真的炒雞有用！

我后桌有進行催吐，但網上都說不好之類的，然而她沒有什麼副作用，而且瘦的蠻明顯。我想這可能體質有關吧。我閨蜜同學就是節食減肥導致厭食了。

運動方面我在做學校組織的跑操，早上九點晚和上八點各一次，其餘沒什麼運動。中午吃好飯會去操場散步，晚上是自由活動，也是去操場跑。兩天一次的體育課，會打羽毛球，一天下來花個四十五分鐘吧。

減肥後期是到健身房運動了一個月，每天都去跑步，騎腳踏車和仰卧起坐。再後來我畢業了，就變一禮拜兩次。因為大學附近沒有健身房，現在就是在寢室里跳健身操。

適量運動是很有效果的，不然瘦下來肉會鬆弛。

減肥中遇到的困難

瘦到107斤的時候就一直瘦不下去了，還胖回113斤。就這樣過了很長一段時間，後來我決定回到健身房。並且我會在姨媽后減少飲食並且進行運動，最後就瘦到100斤左右了。

減肥後生活的變化

他們時不時就會說，你瘦好多哦！越來越漂亮了。本來胖的時候親戚也說我好看什麼的胖乎乎的，很可愛。結果瘦了以後說比以前好看多了，看來以前都是說說而已的。= =

同學都會問我怎麼瘦的，還有表哥把我照片拍去給他的朋友當勵志故事來說，大學同宿舍的妹子知道我瘦這麼多后，也開始減肥了。最重要是衣服什麼我都能穿了，而且還有人追了！

以前一直覺得自己瘦，直到有人說我和一個我覺得很胖的女生比，身材差不多，說我們像雙胞胎，我才覺得這可了不得，趕緊減肥！現在覺得自己胖，但有人說我比xxx還瘦。

回想胖的時候，我居然還覺得自己長的蠻好看的，食堂吃飯的時候還總覺得有男生看我「嗯，他一定是暗戀我。」現在想想，當初我哪來的自信...

覺得很難熬的時候，就想想自己喜歡的衣服，別人穿著比自己好看那麼多啊，減肥后真的一定會變好看很多。

下面為大家介紹一款全球瘋傳的瘦身操，簡單方便，但效果卻十分驚人。

1、身體躺平，上身微微抬起，在右腳與左腳輪番推出去的同時，雙手抱住另一腳的膝部，反覆進行。

2、在雙腳推出去延展的同時，雙手同步向前推出，畫一個四分之一的圓周，最後的停頓點會在頭的斜後方。

3、身體換做正面平躺，左右腳輪番抬起再放下。

4、這動作有點類似游泳的自由式，只是在平地上進行，手部也沒有劃到一個圓圈，只是以「伸直打水」的方式擺動，但需維持較久的支撐力。

5、上身微抬，雙手平舉，並且雙腳同時向上延展。

6、站起，雙膝微屈，頭稍微往前斜傾，並且雙手合攏擺在頭部後方，並往斜上方推壓。

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