女人太瘦當心導致不孕 如何增肥有5招

現代審美以瘦為美，幾乎每個愛美的妹子都嚷著或者曾經嚷過要減肥，還有人說「要麼瘦要麼死」，於是通過各種節食手段不惜任何代價讓自己瘦下來。但雖然瘦是好看，但也要在健康的前提下，女人如果減肥過度變得太瘦，當心導致不孕！

為什麼女人太瘦會不孕？中山大學孫逸仙紀念醫院產科主任醫師張建平教授在此前採訪中表示，體重其實和女性懷孕能力關係密切，「體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵泡減少卵子的生產，以致引發不排卵及不孕症。如果吸收的營養不足以滿足身體的需要，身體產生防禦性反應，也可能引起月經稀發甚至閉經。這種情況不僅會引起子宮等生殖系統發育不良，為未來患不孕症埋下隱患，而且會引起全身免疫功能的下降。」

當然，女性也不是越胖越容易越適合懷孕，張建平教授認為，女性要想提高受孕幾率，不胖不瘦就最好，「女性BMI的值最好是在20~25之間（BMI=體重（kg）/[身高（m）]2），體重過重也會造成體內雄性激素增加，導致多囊性卵巢症，造成不排卵及不孕症。因此，保持一個正常的體重，對於女性的生理周期、生殖能力都顯得十分重要。」

除了減肥過度外，也有一些女性天生怎麼吃都不胖，甚至怎麼吃都吃不到健康的體重，那麼，她們應該如何健康增肥？家庭醫生在線編輯給大家提以下5個建議：

治療疾病

一些人偏瘦是由於消化系統存在著疾病，因而出現吸收能力低下的情況，吃再多的東西腸胃也無法吸收，自然怎麼吃都不胖。要想改善這種情況，從根本入手治療腸胃疾病才是最有效的方法。

保證足夠熱量

瘦人要想增肥，最根本的一點就要保證熱量的「入大於出」。由於人體攝入的熱量主要來自主食（如米、面）和脂肪、蛋白質，因此應首先吃好三頓正餐。

少食多餐

如果只吃三餐的話，想增重必須吃很多，這對消瘦者癟癟的腸胃來說無疑是個難題。且消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良，適得其反。而三餐間隔時間較長，熱量與營養得不到持續、及時地供應，也難以增重。故應把每天的進餐次數改為5～6餐，以早、中、晚三餐為主，適量的加餐。

睡前科學加餐

夜裡睡眠的時間是人體生長激素、胰島素等合成激素分泌的旺盛時期，這些合成激素有助於促進人體蛋白質的合成代謝，促進機體的生長、發育。高質量的睡眠有助於上述合成激素的分泌。最有效的辦法是在睡覺前半小時喝1杯加糖的牛奶或喝1碗溫熱的小米粥，也可以吃一些高蛋白質食品或甜點心。

合理選擇食物

中醫認為，消瘦者多屬陰虛和熱性體質。消瘦者的膳食最好以滋陰清熱為主，日常飲食中除選用含動物性蛋白質豐富的食物，可適當多吃些豆製品、蔬菜和瓜果等。適量選食其他性味偏涼的食物，如黑木耳、蘑菇、苦瓜等。

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