乳腺疾病年齡最小的僅有13歲，做到4點就不怕

乳腺增生是最常見的乳腺疾病，又叫做「乳腺囊性增生症」，一般多見於20-50歲婦女，70%-80%的女人都有乳腺增生，很多未婚女性覺得這病和自己無關，其實不然。

根據目前最新的數據表明，患有乳腺疾病的女性平均年齡一直在下降，最小的僅有13歲，而且乳腺增生的發病率在逐年上升，當然，這也和我們快節奏高強度的生活、越來越差的生活環境離不開關係，乳腺增生的原因有很多，我們來看看最常見的兩種。

女人心情不好會引髮乳腺增生

乳腺增生是乳腺上皮和纖維組織增生，乳腺組織導管和乳小葉在結構上的退行性病變及進行性結締組織的生長，其發病原因主要是由於內分泌激素失調。

緊張的情緒會導致出現乳房疼痛及乳腺增生，本來性格內向、長期鬱悶的女性，就容易招來乳腺疾病，如果再因為患病使情緒更加不好，只會造成疾病與壞情緒的惡性循環。而且由於目前一些保健產品的宣傳片面誇大了乳腺增生與乳腺癌的關係，致使很多女性朋友對乳腺增生反應過度。

內分泌失調引髮乳腺增生

乳腺增生症的實質是由於女性內分泌失調——也就是雌激素絕對或相對增高，孕激素絕對或相對降低所造成的乳腺結構紊亂，但它既不是腫瘤，也不是炎症。

人體內激素平衡很重要。女性在30～50歲時，是體內分泌雌激素的高峰期，許多婦科疾病，如乳腺癌、子宮癌、卵巢癌等，有相當部分是內分泌失調、雌激素水平過高、代謝廢物淤積體內所導致。人的身體各個系統講究協調平衡，一枝獨秀時往往會出現好多的問題。

那麼現在問題就來了，如何預防或者消除乳腺增生?

1、保持好的心情相當重要

良好的心情對健康的積極作用是任何藥物都無法代替的；不妨你保持21天的好心情試試看，整個人都充滿正能量。

2、保持充足睡眠

現代人最大的毛病就是喜歡抱著手機熬夜。國外的一項研究顯示，每天睡眠小於6小時的女性患乳腺疾病的風險明顯高於6小時以上的人。

3、補充足量蛋白質

蛋白質可維持激素代謝，有利於乳腺組織康復。肉類、魚類、蛋類、乳製品、玉米、大豆這些都是含有豐富的蛋白質，建議女性可以多吃一點。

4、補充微量元素

醫學研究發現，乳腺疾病患者體內硒元素普遍低於正常人。人體缺硒與40多種疾病有關，間接與400多種疾病有關，微量元素硒是人體必須攝入的15種膳食營養元素之一，硒元素對預防癌症、乳腺疾病、糖尿病有明顯的效果。硒谷紫陽產的富硒蕎子茶、蒿稀綠茶、富硒大米都是很好的補硒產品，特別是蒿稀綠茶硒元素含量達到30%。