1招判斷你是不是假性腿粗

假性腿粗？

看到今天這個標題是不是很納悶。

曾有過這樣一個報道，

說是10個腿粗的妹子里，只有一個是真粗，

剩下的不是「假性腿粗」就是「複合型腿粗」

下面，就讓我們一起來看看，

如何區分這「真假」粗腿以及如何改善吧~

我們常見的腿粗有三種：

單純性腿粗、複合型腿粗、假性腿粗

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單純性腿粗

腿是直的，

大腿前側、大腿外側、小腿外側、小腿后側

沒有兀然突起的肌肉，

雙腿的線條自然流暢，

脂肪在雙腿比較均勻地分佈，

單純性腿粗的妹子們，

努力減脂可以拯救你的小粗腿哦~

假性腿粗

大腿前側和外側，

小腿外側和后側有明顯的「肌肉凸起」。

假性腿粗和腿型有關係，

腿的線條不好會直接視覺放大腿的寬度，

尤其是大腿外側的突出令胯部發生視覺下移，

整個人的比例看起來上身長下身短......

複合型腿粗

複合型腿粗腿的形態有問題，

膝蓋內側沒有緊貼，脛骨向外側凸出，

同時腿也是真的很粗，而且複合腿型的人，

骨盆歪，臀部也會跟著下垂。

其實很多人並非天生就是腿粗or腿型有缺陷，

而是後天的不良生活習慣導致粗腿彎腿的產生。

來看看，下面這幾個毀美腿的壞習慣，

你都佔了幾個?

壞習慣1不重視雙腳冰冷現象

讓腳看起來變胖邊寬。

特別是整天坐在辦公桌工作的人，

所以建議偶爾起身做伸展身體，

或是有頻率地旋轉運動腳踝。

壞習慣2

乘坐交通工具時，一有空位就坐下。

其實站著更能夠全方位地運動到腳踝位置，

促進此處位置的血液循環

壞習慣3經常蹺二郎腿

無論在家還是在辦公室，

很多人都情不自禁就翹著二郎腿。

如果你蹺著腿坐一整天，

會阻礙腿部血液和淋巴循環，

導致下半身浮腫。

壞習慣3午餐每天都在辦公桌前解決

午餐時間是內勤工作的人唯一可走出戶外的機會。

走路可以帶動腿部肌肉，

讓血流、淋巴循環順暢。

午飯後不要忘了留點時間，

在飽餐飯後稍微散個步哦~

那麼到底如何消滅粗腿？

13給大家帶來一套教程，

一起跟著做一做吧！

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骨盆前傾矯正方法

保持2分鐘

保持2分鐘

重複第一步，保持1分鐘

假胯矯正方法

前兩個動作連續做2組，

每組5分鐘

連續做4組，每組1分鐘，

組間休息20秒

最後兩個重複第一組動作，

做1組，5分鐘