魯能青訓—魯訓課堂丨巴雷西的防守之道

防守應該成為你血液里的東西，藝術性的防守，最關鍵的是頭腦而不是身體。

大家好，我是魯能青訓的教練魯訓先生。自從內馬爾轉會去了大巴黎，他一腳踢開了自己的「潘多拉盒子」，找回了桑托斯時代的自己，連梅西和迪巴拉球王級別的表演也被內馬爾把風頭搶得一乾二淨。這不，橙橙最近就痴迷於內馬爾的華麗舞步，對防守總是提不起興趣。

雖然唯有進攻才能勝利，但唯有防守才能首先使你立於不敗之地。這使我想到了十年前，魯訓先生和好基友徹夜通宵的玩起實況8的那些日子，那時魯訓先生最鍾愛的球隊就是AC米蘭，因為馬爾蒂尼、內斯塔、斯塔姆、卡福構築了一道鋼鐵防線，使AC米蘭天賦滿溢的進攻球員可以放心的揮灑他們的進攻才華。

為什麼要提及AC米蘭，這可不是魯訓先生夾雜私貨，而是要說起最偉大的防守球員，就不得不提到AC米蘭。在足球歷史上，有這樣一位球員，他沒有維迪奇的高大，也不如斯塔姆強壯，更缺少卡洛斯的速度，但他卻憑著1米76的身高、70公斤的體重成為了世界上最優秀的防守球員，他一生只穿過義大利的藍色和AC米蘭的紅黑色，他是米蘭城永遠的6號——弗朗哥·巴雷西。他的預判、上搶、卡位以及他所主導的整體防守連貫性使防守真正的成為了一門藝術。英格蘭隊的瓦德爾在和巴雷西交換球衣后說：「巴雷西的球衣上居然沒有汗味！多麼優雅的中後衛」。今天，我們就來學習一下巴雷西是怎樣統御他的身體和心靈，像真正的大師那樣主宰任何對手。

一、保持耐心

一個好的防守球員必須充滿鬥志，他必須時刻準備好和最優秀、最難纏的對手對抗。對於一名後衛而言，應該經常尋求一對一的練習來提高自己的攻防技巧。一名防守球員必須堅如磐石，既擁有高強度的侵略性又要避免犯規，在對手控球時，你要想方設法奪取對方的球權。當持球人做動作的時候，通常也是一名後衛應該行動的時候，不要盲目地出腳，一定要等待正確的時機再處理球。像阿森納隊的扎卡，雖然侵略性十足，但不合理的出腳時機往往就會導致失去位置或者犯規，從而致使失球。

二、保持專註

隨著足球戰術的豐富和發展，區域防守變得越來越普及，盯人防守看起來像是一門正在消亡的藝術，但是對於一名防守球員，學習如何進行一對一防守、如何人盯人依然是十分重要的，巴雷西就是一對一防守的天才球員。當你處於區域防守時，你不必一直盯著你的對手，但當球傳過來，你就必須盯住他，如果你不跟住人，你的對手就很有可能利用這個空間破門得分。所以，在必要的時候，你必須及時補位，像一個自由人那樣覆蓋所有的危險區域。記住，如果一個球員比你更加高大強壯、在頭槌上更具優勢，那麼他們的腳下可能就不如你靈活，你就要嘗試著把比賽控制在地面上。

三、團隊協作

防守是一支球隊中所有人共同的任務，依靠團隊往往能夠彌補個別球員速度和身體上的劣勢。在足球場上，你有多快取決於你如何移動——是向前、向後還是橫向移動。為了在一對一的情況下獲得優勢，你的轉身和回追一定要迅速，這不僅僅是對單個防守球員而言，更是對整個球隊而言。巴雷西所統帥的防線，所有人就都可以像同一個人那樣在正確的時機、在所有方向上統一移動。在訓練中，可以逐步練習一對一、二對二、四對六、四對八，在四對八的練習里後衛將慢慢學到如何阻止對手，迫使他們進行長傳。

四、絕境逢生

專註和自信是一個防守球員的根本。作為一名防守球員，當你對於比賽想的越多，越小心謹慎，你在比賽中就會更加從容不迫。你要了解你的對手，知道他的技術特點和性格，了解他的跑位。認真訓練是幫助你提高自信心的秘訣，在訓練里，應該模擬你在比賽場上所可能遇到的一切情況，你要模擬最壞最糟糕的事情，只有這樣，當你走上球場，你才會信心滿滿，感到一切風平浪靜，因為所有的一切已經盡在掌握。

五、組織進攻

優秀的防守球員在進攻中往往也扮演者重要角色，後衛經常是組織進攻的第一發起點，因此，好的球感對於一名後衛來講也十分重要，這樣球隊才可以在第一時間發起反擊。一名後衛經常需要帶球向前推進，將球短傳給中場或者前鋒。在一個組織嚴密、陣型緊湊的球隊里，球員之間的距離從不超過15米，甚至不超過10米，當對方持有球權，整個球隊都應該進行高位逼搶。巴塞羅那、利物浦和阿賈克斯都是高位逼搶的傑出代表，一旦失去球權，他們就全面壓迫，給對手出球造成極大的困難。不要退卻，積極的打法往往更能夠緩解壓力。

通過了解巴雷西的防守理念，魯訓先生自己對於防守訓練也有了新的想法，魯能青訓就是要博取百家之長，借鑒最好的運動員的最好的建議，不斷改善自己的訓練、教育自己的球員。

巴雷西是一代防守宗師，不知道晚上國足的後衛能不能像巴雷西一樣在即將到來的這場對攻戰里保持自己的清白之身，為國足在12強賽出線留下一絲希望呢？