潔癖是焦慮的表現，那要如何緩解焦慮？

通常我們都把愛乾淨當作是一種很好的生活習慣，但是有些人卻太喜歡乾淨，也就是常說的潔癖，這樣不但他們自己過的很累，而且對正常的生活影響也很大。

潔癖往往是很多人對於某件事情太過擔心害怕，怕患上疾病，對身體不好，就常常洗手，而在情緒低落的情況下患上潔癖，就是為了排解內心的焦慮，這樣的情況是焦慮症的一種表現，是需要來緩解的。

通常緩解焦慮的方法有很多，不同的患者可以用不同的方法。

一些父母希望給孩子一個乾淨的環境，往往也會教導孩子要注意清潔，從而會引發孩子有潔癖的行為。

疾病患者以及家屬都是非常痛苦的，所以大家一定要緩解這種癥狀，潔癖屬於一種心理疾病，因為潔癖大多是由於心理焦慮產生的，所以我們也要從心理焦慮方面來進行入手，我們要積極的幫助患者朋友分析這種行為產生的情境和原因，找出他們到底對什麼事情過分擔心，同時也要知道他們遇到什麼事情的時候癥狀比較嚴重，當患者朋友對這些事情有重新的認知之後，就可能會真正緩解他們心中的焦慮和不安。

在生活當中如果愛乾淨的話，這當然是比較受歡迎的，但是當愛乾淨的程度已經影響到自己的正常生活，甚至影響到周圍人的行為的時候，這就不正常了，這屬於心理焦慮的一種主要表現，所以我們應該積極的從心理焦慮方面入手來改善這種現象。接下來就介紹幾個預防焦慮症的方法。

1、增加自信

自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。

因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。

2、自我鬆弛

也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重複出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

3、自我反省

有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄后癥狀一般可消失。

4、自我刺激

焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。

5、自我催眠

焦慮症患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如：可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。

這些方法都可以起到緩解焦慮情況的作用，但是要徹底好轉，是需要到醫院治療的。需要嚴格遵照醫囑，並進行密切配合性的自我治療，不長時間一定能擺脫焦慮。