立秋貼秋膘，別忘了健脾養胃

8月7日15時40分

正式進入「立秋節氣」

立秋是秋季的第一個節氣

《月令七十二候集解》說道

「秋，揪也，物於此而揪斂也。」

立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去

秋天即將來臨

正如白居易在《一葉落》詩中所寫

「煩暑郁未退，涼飆潛已起。

寒溫與盛衰，遞相為表裡。」

秋風蕭瑟天氣涼

草木搖落露為霜

春為生，熟為秋，熟為輕。

所以有秋為輕盈展翅，

秋高氣爽，秋明空曠，

野色浩無主，秋爽魅人。

· 三候看什麼 ·

物候

【立秋一候：涼風至】天雖然還是熱，但感覺上已經和立秋前的熱大不同了，這熱斷了根，有衰微的氣息。風力、晝夜溫差加大，去暑轉涼，早晚人們會感覺到絲絲涼意；

【立秋二候：白露生】立秋之後，茫茫白露生，晨起有略微寒意。早晨去草叢裡走一走，草露濕人衣。由於白天日照仍很強烈，晝夜溫差大，清晨室外植物容易凝結露珠；

【立秋三候：寒蟬鳴】寒蟬感應到秋氣，開始鳴叫。秋涼后，蟬們發聲困難，因知道生命將近聲音變得凄切。

· 何以養生 ·

收斂陽氣

立秋開啟的這45天，是今年主收藏的秋冬六個月里，僅有的利於元氣收斂的45天。

接下來秋行春令、冬行春令、冬行夏令，秋冬很沒有秋冬的樣子。

感覺陽氣虛耗得太多嗎？那麼請抓緊這45天，在主收藏的夜晚時間：早睡覺、不折騰、靜心節制、不耗能量。

順應氣運，讓虛浮的陽氣歸於體內。

· 何以養生 ·

健脾養胃

中醫把一年分為春、夏、長夏，秋、冬五季，農曆六月為長夏範疇，今年立秋節氣尚在長夏之內。

長夏在五行屬土，在五方屬中央，在五氣屬濕，在五臟屬脾，在五體屬肌肉。《素問·藏氣法時論》云："脾主長夏。"長夏季健脾養胃是養生主旨。

現而今，全國大多數地區都在高溫悶熱籠罩之下，大家都喜食生果、冷盤、冷飲，這些飲食均會傷損脾胃。腸胃弱的老人、孩子可以多吃些健脾養胃的菜粥葯膳，如茯苓粥、山藥粥、白蘿蔔粥、橘皮粥、百合粥等。

· 宜做恰當的事 ·

調試心情

秋屬金、金主肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，情緒比較容易低落。專家提醒，秋天要特別注意情緒調適，做到內心寧靜、心情舒暢，遇到傷感之事應主動排解。立秋之後起居方面最好做到早睡早起，待天氣更涼爽后建議加強體育鍛煉，有助於氣血運行、疏導肺氣。

· 食正當時 ·

貼秋膘

立秋是要「貼秋膘」的。苦夏缺覺，汗液流失，食欲不振，立秋後需要補充暑天的消耗。這大概就是「貼秋膘」的源起。

「秋膘」必是大葷。大口吃肉，一快朵頤的食慾，大概是人類振奮精神的本能，而且古今中外皆同此理。

擔心長胖可以喝一點陳皮茶。

· 運動 ·

適量

入秋人的血液循環等

生理功能趨向減弱，

因而又需適當增加運動量，

以加強心肺功能。

所以運動宜動又宜靜

才符合節氣特點，

如慢跑、太極拳、戶外散步等，

這些運動講求形動而心靜，動而不亂，

和緩不劇烈，靜而不躁，使志安寧。

圖文 by 半夏

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