教你每天高效18分鐘快速全身練習
箭步蹲→蜘蛛俯卧撐→深蹲抬腿→平板支撐抬腿→沖拳抬腿→反向箭步蹲→深蹲踢腿→骨盆旋轉→跪式俯卧撐抬腿,每個動作30秒!循環3組。每周3-4次,快快get!4周以後來感謝我!
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