晚上吃什麼不會胖 吃這些食物能減肥

人一到晚上就是在琢磨吃點什麼好，有哪些食物是能夠幫助減肥的呢？那麼就讓小編來告訴大家有哪些食物我是能夠在晚上吃了不發胖的吧。

晚上進食的原理

在晚上進食的時候盡量選擇一些低熱量的食物來進食，因為在晚上的時候身體的代謝是不高的，過多的食物是很容易讓腸道堆積食物因為腸道的消化不高導致的腸道的堆積的食物堆積成了脂肪，所以在選擇食物的時候一定是要選擇低熱量的食物，這樣才能夠幫助腸道進行消化不長肉。

減肥食物：溫牛奶

睡前喝牛奶是能夠幫助提高睡眠質量的，而且牛奶中是含有很豐富的蛋白質呢，能很好的讓人體吸收呢，牛奶中還是含有很豐富的鈣質，能夠很好的促進身體的關節活動幫助促進血液循環，從而幫助減肥哦，不過在選擇牛奶的時候盡量是選低脂高鈣的牛奶。

減肥食物：蜂蜜

在早上的時候很多都是會喝一杯蜂蜜水，其實在睡前也是可以喝一杯蜂蜜水的，因為蜂蜜是能夠很好的促進腸道消化的，這樣能很好的提高晚上代謝的效果呢，但是不能夠多吃，每次大概半勺蜂蜜左右就可以了，睡前喝一杯蜂蜜能夠很好的幫助減肥哦，不過一周四次即可，不可以多吃。

減肥食物：菊花茶

菊花茶是能很好的幫助敗火的，不過在睡前喝一杯菊花茶是能夠很好的促進睡眠質量哦，因為菊花中含有的柔和成分是能夠很好的幫助凝神效果，提高睡眠質量，睡前的一小時前喝效果是最好的。

減肥食物：香蕉

香蕉是能很好的幫助減肥的，因為香蕉是能很好的促進腸道蠕動幫助消化的，而且香蕉是有著很好的飽腹感，這對幫助減肥是很有效果的，所以在晚上的時候進食一根香蕉對幫助減肥是很有效果的，不過不能夠多吃，多吃很容易產生消化不良哦。

晚上適合做什麼運動

1.瑜伽運動

在晚上的時候是很適合做一些有氧運動的，瑜伽運動就是很不錯的運動呢，拉伸身體的筋骨，動作的幅度又不會很大，這對幫助減肥是很有效果。

2.散步

在晚上的時候進行散步是能很好的幫助身體進行脂肪運動燃燒的，而且散步的運動量不會很大，在一個不知不覺的過程中就進行著燃脂效果有效的幫助瘦身。

3.身體倒立

工作了一天總是會感到很疲憊的，在晚上的時候進行一些身體倒立是能夠很好的促進身體的血液循環，對幫助瘦腿減肥是很有效果的，每次倒立的時間在半小時左右即可。

小編結語

以上就是小編要給大家推薦的幾種在晚上能夠吃的食物了，都是能夠幫助到大家減肥的，如果大家也在煩惱晚上吃什麼那就利用這些食物來減肥吧。