每天這樣做幾分鐘, 遠離肥胖、糖尿病、高血壓!

現代生活忙碌，很少人能夠每天去健身房運動30分鐘，即使眾多專家都呼籲民眾必須重視運動的重要性。然而根據相關報導，事實上每天運動並沒有想像中那麼困難，可透過每天步行15分鐘這個簡單的動作輕鬆達成，不僅滿足一定的身體活動量，甚至還能為健康帶來以下幾種好處：

1、維持體重

隨著年齡增長，維持理想體重漸漸變得困難，但每天步行有助於保持新陳代謝正常，讓您更容易維持健康的體重。

2、幫助睡眠

就像任何運動一樣，步行能幫助入睡並提升睡眠品質。

3、預防心臟病

步行能夠改善血液循環，降低心臟病發生的機率。

4、降低罹患乳癌的風險

據哈佛醫學院統計，比起沒有步行習慣的女性，一周內至少步行七小時以上的女性罹患乳癌的機率降低了14%。

5、提升免疫力

哈佛醫學院指出，每天至少步行20分鐘的人較少感冒或罹患其他疾病。

6、緩解關節疼痛

適量步行有助於增加關節潤滑液，可減輕關節磨損機會並緩解關節疼痛。

7、治便秘、保護腸道

人在步行時也能同時運動到腹部，不僅能促進腸胃蠕動、防治便秘，還可以維持腸道健康。長期堅持下甚至能降低罹患大腸直腸癌的風險。

8、預防疾病

步行可改善血液流動並使心跳速度加快，有助於強健身體最重要的肌肉組織—心臟。走路不僅能預防心臟病，同時也能降低罹患2型糖尿病和高血壓的風險。