吃對了，薯片蛋糕擼串炸雞也能幫你減肥

減肥需要戒掉洋芋片和蛋糕嗎？

怎麼吃不發胖？

食物的灰度帶

還有一個小絕招

洋芋片和蛋糕，作為女生心愛的美味點心，作為典型的高糖高脂高熱量的「增肥神器」，到底能不能吃呢？

你猜？——不能！

你再猜？

洋芋片、蛋糕，可以吃？

很多人一提到減肥，最常說的就是「戒掉XXX」 、「再也不吃XXX」，聽上去嚇人，卻常常是個「外強中乾」的紙老虎，堅持幾天就會堅持不住。其實，偶爾吃垃圾食品根本不會讓你長胖，

經常吃、無節制地吃才會。

首先，判斷一種食物是不是垃圾食品，並沒有嚴格標準。健康食品和所謂的垃圾食品，就是一個灰度帶，我們很難給它們下一個明確定義。現在Isa告訴你，這個世界上除了有毒的東西，沒有絕對不健康的食物：

炸雞不好？人家有蛋白質！

扒掉一些雞皮也很健康。

烤串不好？人家也有蛋白質！

別吃烤糊和太肥的地方就好啦。

餅乾洋芋片蛋糕不能減肥？物盡其用！

它們是緩解飢餓的零食。

判斷一種食物會不會讓我們長胖，除了看它的熱量高低，有一點不能被我們忽略：

量和頻率

再健康的食物，比如大家公認對減肥很有幫助的紫薯和蘋果，如果沒玩沒了地吃，也容易長胖。有很多出現進食障礙的女生大量暴食水果和雜糧，可能也無法達到減肥目的。

所以，只要注意方法和技巧，去擼串、吃炸雞、烤肉、洋芋片、蛋糕，根本無法成為我們減肥路上的絆腳石，

只要你吃得聰明。

從另一方面看，吃甜點，和朋友聚餐，還可以讓我們心情愉悅，而好心情會讓我們減肥事半功倍，如果完全戒除各路美食，實在是太不人性了，也完全沒有那個必要。

阻礙我們的不是減肥，而是「破罐破摔」的想法

很多女生，因為一次蛋糕、一次暴飲暴食，放棄了原本的健康計劃，或者從一開始，就把自己要求得像個苦行僧，不能吃這個，不能吃那個，這樣的限制，早晚會出現反彈。

如果註定要反彈，一開始就不要受苦。

所以，與其讓一頓食物影響到你的整體計劃，我們更多地需要：

1. 給自己設計科學可行的減肥計劃，不節食，不過量運動

2. 掌握聰明的吃法，又能享受，又不會暴食

3. 不讓計劃因為特殊情況而停止

洋芋片、蛋糕，怎麼吃？

說了這麼多，到底如何才能在享用洋芋片蛋糕的同時，不妨礙我們的減肥大計呢？試試這些方法吧：

多享受和品味，不要暴殄天物。美食是用來享受的，如果吃得像個饕（tāo ）餮（tiè），狼吞虎咽，很多美食都會失去魅力，豈不浪費？

悠著點，別吃多。物無美惡，過猶不及！吃洋芋片蛋糕這類小零食的首要原則，就是適量。先定量，再開吃，吃多少，取出來。

選擇小包裝。如果你管不住自己，這是個竅門。洋芋片這種酥脆食品除了熱量高以外，還有一個明顯缺點，就是一旦開始吃，就停不下來，一不小心就吃多了。所以，建議大家選擇小包裝的，一次最好只買一包哦。

時間。洋芋片作為上午和下午的加餐，殺傷力會小很多。除了每次要少量吃，洋芋片、蛋糕的食用頻率也很重要。一周吃1~2次比較適合，最好能固定下時間，比如周三和周五，當成和自己的一個小小約定。

搭配。洋芋片、蛋糕這類零食的飽腹感都不強，而搭配一些茶、黑咖啡、熱牛奶之類的健康飲品，不僅可以消除甜膩感，也能幫助控制食量，是極好的零食搭檔哦。

好東西，就是用來分享的

除了以上幾種方法，還有一招，省事兒又聰明。那就是——

和朋友分享吧。

不小心買多了？一份吃不完？不要勉強自己吃完，也不用丟掉，拿去分享吧，分給朋友，分給同事，分給家人，不怕吃多，也順便「交際」了一下。既然是美味，獨樂樂不如眾樂樂，還能減肥，何樂而不為呢？！