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長壽有何秘訣 簡單的六個長壽秘訣

長壽有何秘訣 簡單的六個長壽秘訣

1、起床后馬上喝杯溫開水

人體在一夜的睡眠中會丟失500毫升的水分,而溫開水不僅能補充水分,還可以幫助提升體溫。體溫每上升1度,人體的基礎代謝也會隨之提高10%。

2、一周至少喝3次蔬果汁

一周至少喝3次蔬菜或者水果汁,能把老年痴呆症的風險降低75%。

3、每天曬15分鐘的太陽

適量地曬太陽能幫助人體製造維生素D,而研究表明維生素D有抗癌的作用。

4、適當出汗

運動時的運動量要以出汗為宜,出汗可以幫助體內排出毒素。

5、每天步行30分鐘

死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人,而每天步行30分鐘,能促進血液循環,有助於健康長壽。

6、晚飯早吃,晚上八九點之後不吃東西

晚飯早點吃,到了晚上八九點鐘之後不再吃任何東西。因為體內的脂肪在半夜2點時最容易蓄積。

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