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讓健康零食「貼近」寶寶

讓健康零食「貼近」寶寶

零食只能作為輔助三餐的食品,不可以當主食。因此,建議給孩子零食時最好在飯後兩小時左右,不要在飯前,以免影響孩子正餐的攝入。

控制零食很重要,但不可過之

一些家長朋友害怕,孩子養成嘴饞吃零食的壞習慣,更有可能增加肥胖的風險,因此,是嚴格禁止孩子吃零食,導致孩子產生心理不平衡,越不讓吃越是想吃,只要有機會,一定大吃特吃,這樣反而不利於孩子的身心發展。所以建議,日常只要控制好零食的攝入量即可,還要多教育孩子正確認識零食對身體的影響。

吃零食要注意衛生

要讓孩子在吃零食前洗手,吃零食后漱口,避免出現牙齒齲齒問題。

溫馨提示

不要給小孩子吃花生米、小豆子、圓形的糖果、果凍等食品。這是因為他們的咀嚼能力較差,咽喉的保護反射功能也較差,比較容易導致因為沒有嚼碎食物而嵌在喉嚨部或氣管中,造成一定的危險。

自製小零食

如果害怕孩子因為吃高油高糖的零食而發胖或缺乏營養素,可以自制一些小零食,現在超市中都能買到各種做點心、零食的原料,家中又有微波爐、烤箱,而相關製作方法的書籍更是隨處可見,所以很是方便。在雙休日,帶著孩子一起做美味又好吃的零食,既讓孩子鍛煉了動手能力,又讓孩子感受到母愛的溫暖,還能吃到健康放心的食品,何樂而不為呢?

作者介紹

楊俊琴,國家公共營養師、高級營養講師、營養學會會員、食品科學與工程專業,中央人民廣播電台、成都電台等營養嘉賓,多家報刊雜誌撰稿人,「39健康網」「春雨醫生」「尋醫問葯」等營養諮詢師。

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