讓健康零食「貼近」寶寶

零食只能作為輔助三餐的食品，不可以當主食。因此，建議給孩子零食時最好在飯後兩小時左右，不要在飯前，以免影響孩子正餐的攝入。

控制零食很重要，但不可過之

一些家長朋友害怕，孩子養成嘴饞吃零食的壞習慣，更有可能增加肥胖的風險，因此，是嚴格禁止孩子吃零食，導致孩子產生心理不平衡，越不讓吃越是想吃，只要有機會，一定大吃特吃，這樣反而不利於孩子的身心發展。所以建議，日常只要控制好零食的攝入量即可，還要多教育孩子正確認識零食對身體的影響。

吃零食要注意衛生

要讓孩子在吃零食前洗手，吃零食后漱口，避免出現牙齒齲齒問題。

溫馨提示

不要給小孩子吃花生米、小豆子、圓形的糖果、果凍等食品。這是因為他們的咀嚼能力較差，咽喉的保護反射功能也較差，比較容易導致因為沒有嚼碎食物而嵌在喉嚨部或氣管中，造成一定的危險。

自製小零食

如果害怕孩子因為吃高油高糖的零食而發胖或缺乏營養素，可以自制一些小零食，現在超市中都能買到各種做點心、零食的原料，家中又有微波爐、烤箱，而相關製作方法的書籍更是隨處可見，所以很是方便。在雙休日，帶著孩子一起做美味又好吃的零食，既讓孩子鍛煉了動手能力，又讓孩子感受到母愛的溫暖，還能吃到健康放心的食品，何樂而不為呢？

作者介紹

楊俊琴，國家公共營養師、高級營養講師、營養學會會員、食品科學與工程專業，中央人民廣播電台、成都電台等營養嘉賓，多家報刊雜誌撰稿人，「39健康網」「春雨醫生」「尋醫問葯」等營養諮詢師。